как начать закаляться любителю горячей воды?

Научитесь умываться холодной водой. Для того чтобы не подвергать организм «шоковому» состоянию изначально, постарайтесь делать всё постепенно. Не стоит сразу же окунаться под ледяные струи. Начинайте те закаливание с умывания водой комнатной температуры (около 20-22 градусов) . Каждый день температура воды должна понижаться на 1 градус. Таким образом вам не будет сложно привыкнуть к холодным водным процедурам. - Следующим шагом станет полоскание холодной водой горла. Начать нужно с тёплой воды, чтобы для организма такие эксперименты не прошли слишком болезненно. И так же, как в предыдущем случае, понижать температуру воды каждый день на 1 градус. - Далее следует этап обтираний. Рукавичку, полотенце или губку смачиваем в холодной воде, и интенсивно, начиная с рук и ладошек, затем обтираем шею, за ней – грудь и спину. Заканчивается процедура обтиранием ног. Первый раз начинайте с 25 градусов и понижайте температуру каждый день на 1 градус, пока она не станет достаточно холодной. Обязательно используйте махровое полотенце для вытирания насухо после каждой процедуры. Затем — закаливание ног. Существует несколько способов закаливать ноги. 1) Перед сном, опустите ноги на 1 минуту в таз с водой. Изначальная температура пусть будет около 25 градусов. Ежедневно процедуру на 1 минуту увеличивайте, а температуру на 1 градус понижайте. В результате, вы сможете погружать ноги в холодную воду, не ощущая дискомфорта. Махровым полотенцем досуха вытрите ноги. 2) Известен ещё один эффективный метод для закаливания ног. Набираете воду в 2 тазика: в одном – температура воды – 35 градусов, в другом – прохладная, свыше 15 градусов. Опускайте ноги сначала в один, потом в другой таз. Делайте это поочерёдно, начиная каждую процедуру с тазика с тёплой водой, заканчивая тазиком с холодной. Погружайте ноги сначала в один, потом - в другой таз. Начинайте процедуру с опусканием ног в горячую воду, а заканчивайте холодной водой. В горячей воде ноги держите на протяжении 1 минуты, в холодной – около 30 секунд. В первые дни процедура должна длится не более 5 минут. Понижайте температуру воды из холодного тазика на 1 градус. Вскоре вы осознаете, что температура холодной воды – 5 градусов – не доставляет вам неприятные ощущения. Длительность процедуры с опусканием ног в воду холодную увеличивайте до 3 минут. Ноги растереть махровым полотенцем.

принимай горячую ванну на улице

попеременно принимай душ хол. и гор. водой. и постепенно понижай температуру хол. воды