Как ПРАВИЛЬНО начать закаляться?

1. Перед тем, как вылить на себя холодную воду, облейте себя ведром теплой воды.

2. Сначала обливайтесь не ведрами, а душем. На разогретое тело, в 4 приема с такой последовательностью : комфортно горячая вода- комфортно прохладная - комфортно горячая- комфортно холодная. Ключевое слово здесь - "комфортно". В таких условиях нет первоначального агрессивного
настроя. Постепенно тело само начинает требовать понижения температуры, вы ее понижаете, но для вас она все равно остается комфортной. А потом можно переходить и на обливание из ведра.

Патогенная энергия и холодная вода - это полярные энергии, при соединении они нейтрализуют друг друга. В результате, организм очищается от основы болезни. Лучше всего это делает резкое обливание
всего тела холодной 1-7С водой. Малахов советует при этом пользоваться принципом контрастности: ведро теплой - ведро холодной воды. Теплая вода притягивает патологию к наружным покровам, а холодная - ее смывает.

Воду для обливания можно улучшить. Очень хороша "звездная водица" - та, что простояла ночь на улице, но обливаться ею надо до рассвета.

Важно не затягивать холодную процедуру. Не дольше 1-2 минут. Известно, что быстрые и сильные раздражители активизируют функции организма, а сильные и длительные, наоборот, угнетают и даже парализуют их.

Итак основы:

1. Теплое купание завершить прохладным.

2. Применять холодные процедуры на теплое тело.

3. Не вытираться после применения водных процедур.

4. Холодные процедуры использовать чаще, чем теплые.

5. Теплая вода растворяет, а холодная удаляет.

Я не могу понять смысл и суть закаливания вообще. Каков механизм этого процесса и каким образом ЭТО может влиять на иммунитет?? ?

Я думаю, что нужно себя беречь - соблюдать режим, разнообразно питаться (здоровой пишей) , принимать время от времени витамины, беречь нервы - и тогда ни одна зараза не пристанет. А ещё: одеваться в соответствии с погодой: так, что бы не потеть, но и что бы не мёрзнуть.

P.S На нашей улице было две тётки, которые обливались холодной водой перед подъездом каждый день. Честно скажу - они обе быстро умерли (года за два) . Это не шутка.

Сначло надо дома у себя в ванне, 1 раз налейте воду на несколько градусов меньше чем обычно, и так каждый раз 3 раза в день, потом когда уже в ванне будет температура достигать 12 градусов, то надо зимой идти в баню в парилке попарились и вышли на улицу, а потом и в снегу обвалялись. И уже в самом конце в проруби как моржи....

начните с холдного душа по утрам - очен хорошо закаляет!