Как правильно начать бегать по утрам?

Бегать трусцой, два шага вдох, два шага - выдох. Бегать по-времени, начинать с 20 минут. Затем каждую неделю прибавлять по 2 мин. следить за самочувствием, если неважняк, тогда начинать с 10 минут. Короче, без фанатизма и издевательств над собой. А зарядку потом (пресс и т. д.) , бег и есть разогрев. Это если на время бежишь - тогда нужна растяжка перед забегом. Если на улице меньше 15 нужна шапка или чё-нить на уши: кровь от головы отливает и уши замерзнут.

Займитись лучше йогой Айенгара-на все группы мышц нагрузка и растяжка. А бег вреден ибо частое дыхание сокращает жизнь.

главное быть готовым морально, чтобы не бросить после пары забежек
а мышцы чево сильно разогревать? вы же не марафон сразу побежите
просто сначала быстро пройдитесь, если живете высоко то спуститесь без лифта
потихоньку, чуть быстрее чем скорым шагом, дышите ровнее

Обязательно разминаться и подготовить тело иначе могут быть мелкие травмы и растяжения, перед этим лучше не кушать и если реально есть желание, то бежать пока не почувствуете что на сегодня пожалуй хватит)

на улице, перед самой пробежкой, потянитесь немного, чтобы ничего не хрустело) начинайте бег с медленного темпа, постепенно увеличивайте его до оптимального (как будет удобнее, чтобы вы не задыхались, не кололо в боку и не сбивалось дыхание) и самые первые забеги устраивайте не небольшие дистанции, приучайте тело работать по утрам) иначе от "шока" у него всякое желание пропадает)
ну а завершить желательно контрастным душем - и приятно, и коже полезно)

Лучше бегать вечером.

Можешь просто чуть-чуть размять мышцы ног, но вообще бег обычно служит разминкой.
Сначала бегай трусцой и не очень долго. С каждым разов увеличивай нагрузки.