Что полезнее бег или ходьба пешком, как считаете и почему же ?

Американская кардиологическая ассоциация (American Heart Association) считает лучшими для здоровья умеренные физические нагрузки при пульсе 50-75% от максимального. Чтобы подняться до этой отметки большинству из нас будет достаточно быстрой энергичной ходьбы и только спортсменам нужно перейти на бег. Но самое главное, чтобы тренировки приносили пользу, они должны быть регулярными — 30-60 минут минимум 4 дня в неделю. Прогулки или пробежки от случая к случаю ни сердцу, ни легким ничего не прибавят.
Ходьба и бег полезны и для психического здоровья. Они снимают стресс, но по-разному. Ходьба располагает к приятным раздумьям, под мерный шаг можно даже медитировать. А от печальных мыслей лучше убежать. Чем энергичнее двигаешься, тем меньше сил терзаться: плохо сделал работу, любовь прошла, обидели, оскорбили…
В течение шести лет проводились исследования двух групп: одна группа – бегуны (33000 человек), а другая — ходоки (15000 человек). Расход энергии (калорий) был одинаков, и вот к какому выводу пришли ученые:

1.Риск возникновения хронических заболеваний бег снижает на 4,5%, а ходьба — на 9,3%;
2.Уровень холестерина бег снижает на 4,3%, ходьба – на 7%;
3.Кровяное давление при беге понижается на 4,2%, при ходьбе – на 7,2%;
4.Снижение уровня сахара в крови: бег способствует на 12,1%, а ходьба – 12,3%.
Так что, смотрите и выбирайте, что вам больше подходит.

бег это сжигаются внутренние жиры а пешком много то топиться соло под кожей

Смотря сколько человеку лет. Если ему 15 лет то бег, а если 80 то ходьба пешком.

Полезнее ходьба, так как бегая, вы калечите себе потихоньку коленные суставы...

Ходьба в быстром темпе.

И то и другое. Главное, в большой мере

Смотря, что для вас "полезнее"?

Для укрепления сердечной мышцы, ускорения метаболизма и увеличения сожженных калорий - бег.

Если боитесь за суставы, или для общего оздоровление - ходьба.

бег - неоправданная нагрузка на суставы, позвоночник и сердечно-сосудистую систему. а сердечная мышца хорошо тренируется и при ходьбе