Бег или ходьба? Сколько по времени? Для здоровья.

Однозначно ходьба... очень полезно для всего организма и фигуры в целом... около часа каждый день примерно... исключительно комфортным для себя шагом...

ходьба в быстром темпе от 40 минут до 60.

Итак, классическая ходьба со скоростью среднего пешехода. То есть 5 километров в час. Полчаса утром, когда идете на работу, полчаса вечером. Но лучше час на работу и час обратно. Примерно столько нужно ходить пешком, поскольку это полезно для здоровому человеку для поддержания сердечной мышцы в тонусе. Ведь если сердце станет слабым, об активном отдыхе придется забыть.

Как только чувствуете усталость, то прекращайте и начинайте с маленьких нагрузок для тела, чтобы постепенно привыкнуть. Со временем, постепенно увеличивайте время. Бегайте в комфортном ритме для себя. Старайтесь ритмично дышать (ритм выбираете сами какой вам комфортнее). Если вы начали дышать через 1-2 шага, то такого режима и придерживайтесь до конца дистанции. И начинайте свою тренировку с разминки, например, бег на месте. Вот неплохая статейка с советами для начинающих бегунов: https://plus.google.com/u/0/115938615538659449243/posts/3hmrLxSuw4H Бег развивает сердечно-сосудистую и легочные системы, а также задействована большая часть групп мышц.

Без разницы, лишь бы системно

Если человек слишком толстый, то лучше ходьба в быстром темпе. И вообще, лучше с ходьбы в быстром темпе начинать. Не меньше 50 минут, только тогда начнут сгорать жиры. А через месяц можно и на бег перейти.

Бег