18 лет через месяц, курю с 11 лет.. Нужна помощь от тех кто смог побороть тягу к курению.

Первый раз в 11 лет.. Пару раз затянулся, покашлял, но смог. Будь проклят тот день когда я это сделал. ( ну это считалось круто тогда) А сейчас я готов сделать все что угодно ради сигареты... Курю пачку за 2 дня, раньше по целой курил ( уходила пачка за день), сейчас почему то накуриваюсь половинкой. Может это чем то и к лучшему, но не суть. Не могу бросить, пробовал более 20ти раз.. и пластыри никоретте и жвачки, и семечки и конфеты.. Ничего не помогает, это не то.. Я где то читал, что существуют два типа зависимости. Психологическая, и физическая, так вот психологическая это когда человек курит только тогда, когда о чем то переживает, а физическая это когда нравится и запах сигарет, и вкус, и когда затягиваешь - это наслаждение.. Так вот я считаю у меня физическая зависимость. Когда я просыпаюсь, я не успеваю нормально открыть глаза, уже иду курить, поем и опять за сигарету. Особенно бесит когда только покурил, организм отравлен, и хочется пить, пью, но после воды хочется опять курить. Это очень раздражает. Но ничего с этим не могу сделать. В 5 классе я был очень толстым, но когда начал курить естественно похудел, потому что курение как то перебивает аппетит, ну и в то же время я начал заниматься как таковым спортом - Паркур, 7 лет занимаюсь и столько же курю.. Да, странная совместимость. Все говорят выбери что нибудь одно, но не могу. Сейчас почему то уже как пару лет появились прыщи на лице, регулярно умываюсь и мажу мазями, особенно популярной от внутренних прыщей ихтиоловой, возможно прыщи от возраста, я точно не уверен. Просто вообще пугает особенно то что раньше мог бегать долго, а сейчас пробежав 50 метров уже выдыхаюсь и отдышаться никак не могу минут 10. Вообще к чему я все это пишу. Те у кого "КОГДА ТО" была похожая ситуация, и они смогли побороть тягу к курению, прошу откликнуться и написать свои методы. ( и пожалуйста не пишите ерунду не по теме и про болезни которые я уже отлично изучил, я прошу написать только методы, которые действительно действуют.) Пишу я сюда, потому что надоело искать уже, много раз искал в интернете, читал все, пытался, ничего не получается, просто жалко свое здоровье. Иногда представляю как выглядят мои легкие, начинаю переживать об этом, и только еще сильнее хочется покурить. ( похоже у меня сразу два вида зависимости, возможно их и вовсе не существует, это я так повторюсь где то прочитал)