как правильно ухаживать за зубами? и какими пастами чистить и какой ополаскиватель хороший самый?

Открыв рот, почистите внешние поверхности зубов вертикальными движениями, от десны к жевательной части. Сверху и снизу.
То же проделайте и с внутренней поверхностью. На передних зубах разворачивайте щетку, как показано на схеме, и продолжайте делать движения от десны к жевательной части.
Горизонтальными движениями очищайте жевательную часть зубов.
Очищать язык от налета рекомендуется щеткой либо ее внешней стороной (если она рифленая). Не давите слишком сильно на корневую часть, это может вызвать рвотный рефлекс.
Последний этап – массаж десен. его выполняйте круговыми движениями при закрытой челюсти.

После чистки зубов нужно удалить остатки налета или пищи между ними с помощью зубной нити (флосса). Этот способ чистки разрешено применять с 9 лет, он поможет добраться до тех частей зубов, в которые не попадают ворсинки щетки.

Лучший ополаскиватель - вода. Чисти любой зубной пастой утром и вечером и не выделывайся.

Сплат

порошок микробрайт

Вообще дело не в пасте, а в щетке.
Самый лучший способ сходить к стоматологу на чистку - тебе сделают ее, а потом поддерживай чистоту.
Это не больно, и не сложно максимум 40 мин и у тебя чистые зубы.
профессиональную чистку зубов у стоматолога - ничем не заменить.
Я спрашивала у стоматолога чем чистить лучше зубы - он сказал да хоть пастой лесной бальзам (дешевая), главное как чистить!!!
И супер вещь - это электрическая зубная щетка, например орал би.
Я делала чистку у стоматолога, а потом просто чистила этой щеткой (с пастой), и вот уже как год у меня нет налета, зубки гладкие чистые
По началу не привычно, а потом уже не можешь без нее, обычная щетка это не сделает - она не сможет так вычистить.
Всего 2 мин (там таймер внутри) и все чисто. Ощущаешь реальный кайф от чистоты зубов.
И кстате можно утром например мятную пасту использовать, а вечером с травами.
То есть не одной и той же постоянно.
А еще мне нравится паста от амвей (она одна там).
Ополаскиватель я не люблю особо, но тоже амвей дома есть, но можно и любой другой - лучше с травами.

Я пользуюсь обычной отбеливающей пастой, ополаскиватель для зубов против кариеса ( там много фтора, полезно для зубов ) , использую нить для зубов с фтором, больше ничего не делаю, зубы нормальные