как питаться чтобы не рос живот?

Питаться нужно так, чтобы в кишечнике не происходили процессы гниения и брожения. Т. е. то, что быстро переваривается и выходит. Пример - сырые фрукты и овощи.

жрать в 2раза меньше, да и всё.

А у меня ростёт

кушать жир, маргарин, масло пить стаканами, булочек побольше и пирожков с которых бежит жииир по чаще и не будет у вас живота а будет проще, колобок, зато живота не видно, а ведь так, правда.? как вам такой способ

минус спиртное, сладкое и мучное.

Японской диетой. Куриный бульон палочками.

А по делу, двигаться надо, больше овощей и мяса. Без нагрузки ты не похудеешь.

Надо есть то что затрачивает много времени для переворения типа мяса или фасоли все бобовые

Правильно

Перейти на вегетарианство.

Спортом заниматься

считать каллории, которые потребляете за день. для этого нужно завести дневник. лучше приобрести весы кухонные для того, чтобы знать сколько каллорий потребляете. исходя из формул, которые есть в интернете и собственных ощущений, уровня активности-выведите собственную норму съеденных каллорий в сутки. потом сами на глаз будете знать сколько нужно съесть. а если хотите сбросить вес-главное не голодать. просто вычтите 100-200калл в сутки из рациона. это тяжело и обычно лень лишний раз брать дневник да и себя побаловать хочется. нужен результат-надо проявить упорство. потом войдет в привычку-станет легче. опять же-гугл в помощь.

Не питаться