Как нужно правильно питаться.

Мария, какая ты молодец, что задаешь такой вопрос!

Наш организм живёт за счёт энергии и питательных веществ. Энергию мы получаем из калорий продуктов. Они бывают полезные (идут в энергию) и пустые (вредят нам) .

Питательные вещества мы получаем из витаминов, минералов и аминокислот. Это как топливо для организма. Только топливо должно быть качественным, т. е. исключая все химические добавки, газировки, сладкие напитки, жаренное, поменьше булочек.

Я вышлю тебе картинки, которые помогут сориентироваться. Ниже приведу блог. Там ты сможешь задать абсолютно любой вопрос о питании, тебе ответят подробно.

Для сосудов и внутренних органов необходимы как смазка полиненасыщенные жирные кислоты. В большом количестве их содержат масла (льняное, кедровое, горчичное и подсолнечное) и рыжиковое. Они препятствуют образованию и развитию атеросклероза.
Основной причиной смертности являются сердечно-сосудистые заболевания.

если будешь все это есть, потом может быть гастрит.
кушай 4-6 раз в день маленькими порциями здоровую пищу.

можно есть вареное, сваренное на пару, тушеное.

если хочется сладкое, то можно съесть утром после завтрака чуть-чуть.

пить много воды чистой

что такое метода?

Увы, прошла эпоха здорового питания. Теперь люди пожинают плоды рук своих...

Ешь все подряд. Все равно к 15-16 годам все поменяется.

за 3-4 часа до сна не ешь (всякое "после 18:00 кушать нельзя" - БРЕХНЯ) ;
хорошо ешь утром (конечно, желательно не жирное и тд, каши там, ну булочку) ;

перед сном выпивай по возможности стакан кефира;

почаще ешь риосовые и геркулес каши - они являются сорбентом для организма, то есть хорошо отчищают от вредных веществ, ну, а так тебе самой решать))

Кушать необходимо не менее четырех раз в день. К сожалению, сейчас мы чаще едим в одиночестве. Все слишком заняты, чтобы не спеша поесть вместе с семьей. Расписание завтрака, обеда и ужина перестает существовать, а это совсем не соответствует принципам правильного питания. Еще нужно в день выпивать от 3 до 4 литров чистой воды. А вообще главным аспектом здорового питания, здорового образа жизни является сбалансированное питание (для этого можно воспользоваться соответствующей диетой, например http://drvolkov.ru/ "Метод доктора Волкова") и активный образ жизни.

А не надо кушать:

-жареное, копченое

-тушеное мясо, птицу, рыбу

-любой уксус и все продукты содержащие уксус

-различную "пищевую химию", старайтесь кушать свежее, натуральное

-нельзя употреблять цельное молоко, в том числе обезжиренное, разбавленное, пастеризованное и т. д.

-кофе на тощак, до еды

-и конечно нельзя любые газированные напитки.

Полезные советы:

Не терпите голод более 20 минут.

Ешьте медленно, тщательно пережевывая.

После еды один час не пить.

После приема воды 10 минут не есть.

Мне 13 лет. У меня метода такая:
* до 12:00 ешь все что хочешь но в разумных количествах

* с 12:00 до 17:00 средне калорийную пищу

* после 17:00 малокалорийную еду, фрукты и овощи