как правильно питаться

Смотря для чего Вам это нужно. То есть причиной послужили проблемы с кишечником, или прыщики, или фигура, или самочувствие, или ещё что-то. В зависимости от того, какие проблемы беспокоят именно Вас, нужно составлять рацион.
А общие правила. . Ну пожалуй есть. Не объедаться, не голодать. То есть хочешь кушать - покушал, но чуть-чуть, не до тошноты. А то часто бывает, что весь день голодные, а потом миску борща, да на ночь, да с майонезом, с салом, и сладким чайком запиваем. А так НЕЛЬЗЯ. Жаненного и соленого желательно поменьше конечно. Никто не говорит исключить соль, но злоупотреблять ей нельзя. А сахар - можно заменить диабетическими заменителями в таблетках.
Помимо всего прочего, гуляйте. Сидячий образ жизни плохо сказывается на обмене веществ. И конечно витамины. Обязательно нужно потреблять витамины. Удачи Вам!

1. Не забывайте выбрасывать мусор ...из ведра.. . из головы.. . из жизни. !

2. Когда ваши дела идут плохо - просто не ходите с ними.

3. Самый хороший учитель в жизни - опыт. Берет, правда, дорого, но объясняет доходчиво.

4. Если ошибку можно исправить - значит ты еще не ошибся.

5. Спасибо тем людям, которые вошли в мою жизнь и сделали её прекрасной. И ещё, спасибо тем людям, которые вышли из неё, и сделали её ещё лучше.

6. Всегда найдется кто-то, кому не нравится то, что ты делаешь. Это нормально. Всем подряд нравятся только котята.

7. Если кто-то на вас злится, обижается, или ругается, - задавите его своим позитивом.

8. Свою жизнь надо устраивать до тех пор, пока жизнь не начнет устраивать тебя.

9. Не хочу вас расстраивать, но у меня всё хорошо!

10. На грабли не наступаю. Я уже по ним танцую!

11. Рецепт молодости: радуйтесь каждой мелочи и не нервничайте из-за каждой сволочи.

12. Самый лучший день - это сегодня!

Очень много вокруг вредных ПРОДУКТОВ

Правила правильного сочетания пищи, предложенные американский доктором Шелтоном:

Никогда не ешьте углеводную и кислотную пищу в один прием (не советует есть хлеб, картофель горох, бобы, бананы и другие углеводные продукты с лимоном, апельсином, ананасом, помидорами и прочими кислыми фруктами.

Никогда не ешьте концентрированный белок и концентрированный углевод в один прием пищи (не есть орехи, мясо, яйца, сыр вместе с хлебом, злаками, картофелем и т. д.) .

Никогда не ешьте два концентрированных белка в один прием пищи (не принимать в один прием пищи орехи и мясо, или яйца и мясо, или сыр и орехи и т. д.) .

Не ешьте жиры с белками (не следует есть сливки, сливочное масло, растительное масло с мясом, яйцами, сыром, орехами и другими белками) .

Не ешьте кислые фрукты с белками (апельсины, лимоны, помидоры нельзя есть вместе с мясом, яйцами, сыром, орехами) .

Не ешьте крахмалы и сахар в один прием пищи.

Ешьте лишь один концентрированный крахмал в один прием пищи.

Не ешьте дыню с какой-либо другой пищей.

Молоко лучше принимать отдельно или не принимать вообще.