Кофе вред или польза и сколько можно в день пить для пользы?

По мнению автора видео кофе не панацея и даже вреден.

https://m.youtube.com/watch?v=eMpvmI_qbmY

У кофе есть хорошие моменты, но этот напиток не на каждый день. Лучше переключиться на воду, на верба мате и на горячий шоколад. Кофеманы живут меньше, потому что обычно они еще к тому же курильщики и алкоголики — в общем персоны зависимые. Кофе содержит канцерогенный акриламид а также фториды, вызывающие кальсификацию костей т. е. кости становятся хрупкими. Также кофе повышает гомоцистеин, что увеличивает риск заболевания Альцгеймером. Хлорогеновая кислота в кофе увеличивает длину теломер, что ассоциируется с замедлением скорости старения, однако верба мате содержит ту же кислоту и удлиняет теломеры без побочных эффектов кофе, так как в верба мате нет акриламида и почти нет фторидов. Кофеин содержащийся в верба мате не имеет нервозного эффекта как кофе, потому что верба мате не выжигает надпочечники. Так что если хотите взбодрить свой мозг — верба мате это то, что нужно. Верба мате, по всей видимости, скоро будет признано самым лучшим растением для здорового долголетия.

Также ещё одно мнение про кофе.
https://m.youtube.com/watch?v=TkLbHo0sQUg

Кофе пить неплохо, но в меру. Если это некрепкий напиток - раза два в день можно. Крепкий - с утра чашечку и всё. А чтобы сократить вредное влияние, добавлять молоко в кофе.

Утром чашку кофе в самый раз

при низком давлении

скорее вред

Если верить ученым, то не больше 3-5 чашек