Как правильно курить, чтобы не вредить здоровью?

Есть несколько правил курения для тех, кто хочет попробовать привести дыхательную систему в более приличный вид, и они легко выполнимы даже заядлыми курильщиками.
------------------------------------------------------------------------------------------------------------
1. Не курите в замкнутом помещении

Конечно, многие из курильщиков привыкли предаваться своей вредной привычке именно дома, в комфортных условиях. Но в этом случае помимо активного курения, которое доводит до легких лишь часть вредных веществ, вы еще и постоянно дышите табачным дымом.

Кстати, курение в комнате является распространенной причиной бессонницы и головной боли. Оптимальным вариантом будет выходить на балкон, а то и на улицу. Во-первых, вы снизите дозу (каждые пять минут бегать на улицу станет просто лень, а часто открывать зимой балконную дверь означает морозить комнату), во-вторых, избавите и себя, и своих домашних от эффекта пассивного курения.

2. Используйте электронные сигареты

Правда, бросить курить с ними практически невозможно, но в них снижена концентрация вредных веществ, лучше фильтр и отсутствует дым. А значит, эффекта пассивного курения тоже не будет.

3. Не докуривайте сигареты до конца

Ведь чем меньше расстояние от уголька до фильтра, тем больше снижаются задерживающие качества фильтра. Не говоря уже о том, что можно ненароком, докуривая до фильтра, поджечь и его, а вдыхание жженой бумаги и наполнителя гораздо более опасно, чем никотин и смолы.

4. Курите спокойно

Не стоит закуривать на бегу или на лестнице. Организму в эти моменты требуется больше кислорода, сердце работает в усиленном ритме, и в результате мы получаем убойную дозу никотина. А легкие получают ударную дозу канцерогенов, угарного газа и смол, что очень пагубно сказывается на здоровье.

5. Не держите сигарету во рту между вдохами

Лучше держать ее в руке или вовсе положить в пепельницу.

6. Не ходите курить «за компанию»

Эта традиция очень распространена в офисах, где подавляющее количество сотрудников – курильщики. Многие компании идут даже на драконовские меры – в курилку может заходить не более двух человек одновременно.

В компании человек не контролирует свое желание, многим людям просто невыносимо вдыхать чужой дым и не курить самому. Коллективное курение лишь способствует развитию вредной привычки, отбивая у вас представление о том, хотите ли вы курить или нет.

7. Не курите сразу после пробуждения

Люди, которые курят сразу после пробуждения, находятся в группе риска рака легких, органов шеи и головы. Причем вероятность возникновения рака у них больше, чем у тех, кто способен выдержать всего час времени, выше в полтора-два раза!

К тому же, есть клинически пока недоказанное мнение о том, что курение натощак служит причиной проблем с желудком. Исследования все еще проводятся, но многие курильщики уже говорят, что даже легкий завтрак перед первой сигаретой избавляет от неприятных ощущений в желудке, тогда как курение натощак служит причиной изжоги и дискомфорта.

8. Занимайтесь спортом

Конечно, если ваша работа предполагает внушительные физические нагрузки, к вам этот совет мало относится, но вот деятелям умственного труда стоит ходить в спортзал. Но нагрузка не должна быть ударной, не ориентируйтесь в этом деле на профессионалов, так как перенапряжение и никотин – верный способ доконать свой пламенный мотор.

Мысленно

ухом... правым

не поджигая сигарету...

Британский департамент здравоохранения опубликовал отчет об исследовании о вреде электронных сигарет. Согласно докладу медиков, эти устройства на 95% безопаснее, чем обычные сигареты.

правильно не курить))

Не больше 5- ти пачек в день! Но и минимум две пачки . Это самая щадящая схема! Вперед!

А такое бывает

Сигару один раз в день

На 95%безопаснее ахаха