Хочу увеличить попу

"бразильские ягодицы фитнес" наберите на ютубе и выбирайте наиболее убедительные уроки.
Это реально.
Можно просто упражнения для йогов.

Мне нравятся упражнения Ольги Сагай https://www.youtube.com/watch?v=tyTKPX02wBM
https://www.youtube.com/watch?v=7oYi7gYJUxQ

купи трусы - накладные ягодицы "Бразильская попа"

приседания со штангой нужны. тренажеры. это очень сложно и требует много времени. иначе все девушки имели бы идеальную попу

В домашних условиях вы НИКОГДА НИЧЕГО не увеличите.

Наклоны корпуса вперед. Приседания.
Только это желательно делать с отягощениями. Т. е. с дополнительным весом.

Почему вы так остерегаетесь отправиться на тренировку в спортивный зал? Понимаете, в домашних условиях налегая на калорийность питания и выполняя пару упражнений, вы не сможете построить себе правильную, красивую попу, а к сожалению только все испортите, обрастете целлюлитом. В спортивном зале вам всегда придут на помощь, постараются подобрать для вас наиболее эффективное упражнение, которое в короткие сроки разовьёт ваши ягодицы. К тому же на сегодняшней волне популяризации фитнес бикини, практически все инструктора на все сто процентов знают, как и что надо делать, потому что мне кажется, они только на попках и зарабатывают себе зарплату в спортивном зале. Но, это мое мнение и вы бор все равно остаётся за вами. Вот вам для общего ознакомления информация - http://gymiron.pro/forums/trenirovka-v-zale-dlja-devushek-programma.6/ тут вы сможете познакомиться с тренировками с методиками, с упражнениями на попу. Надеюсь, вы сами, дома, сможете все такие сделать попу своей мечты. От чего мир вокруг вас засияет радужными красками.

Если есть хоть какая-то попа, то можно сделать ее больше
Советую видео на ютубе поувеличению ягодиц.. Катя усманова, например
Фитнес нужен и питание на массу (гугли питание на массу фитнес)

Не думали пойти простым путём и попросту сделать операцию? Зайдите на Профмедицина http://prof-medicina.ru/ и почитайте о глютеопластике – операции по увеличению и подтяжке ягодиц. Вам подтянут кожу и вживлят импланты, которые превратят вашу задницу просто в конфетку)
Это вариант для ленивых, кому не жалко денег на свою красоту)

Ваня, я думаю это не очень хорошая идея, ты точно подумаЛ?