как улучшить сон?

Как улучшить качество сна: 10 способов http://fb.ru/post/sleep/2015/9/12/1497

Хорошенько проветрить свою спальню перед сном, принять душ, много не кушать.

Не наедаться на ночь, погулять с полчаса, не думать ни о каких проблемах, не получается - решайте в уме какие-нибудь математические примеры, и мозгу развитие, и отвлекает о мыслей, выпейте две-три таблетки глицина или валерьянки.

размять позвоночник, шейный отдел, растереть ушные раковины. гибкий позвоночник это лекарство от старости. естественно надо проходить регулярное медецинское обследование.

Стакан Водяры НАКАТИТЬ !!!)))

не есть перед сном, принять душ и приятный крепкий сон гарантирован!

Триптофан пропейте, очень хорошо сон нормализирует

Вечером нужна хорошая спортивная тренировка, потом плотный ужин, и включите шум океана https://www.youtube.com/channel/UCc5a_DmvkZ_3YZqQw-5UyzA/videos?view_as=subscriber Приятных вам снов!!!

Согласна с Настюшей, мне триптофан - формула спокойствия помог улучшить сон: стала быстрее засыпать и спать до самого утра, не реагируя на каждый шорох, как раньше. В итоге сплю положенные 8 часов и просыпаюсь хорошо отдохнувшей, а то раньше без кофе не могла глаза разлепить.

Я думаю, что вы и так понимаете, что для того чтобы решить хоть какую-то проблему, нужно найти ее причину. А нарушение сна-это точно проблема. Я на фоне депрессии страдала бессонницей. Помимо психотерапии принимала формулу спокойствия триптофан эваларовский. Сон уже тогда стал качественнее) В совокупности помогло!

пойти к врачу и узнать почему у вас не такой крепкий сон как хотелось бы