Здоровый образ жизни
Можно ли набрать мышечную массу, используя креатин и гейнер?
Не используя железо. Просто отжимаясь, подтягиваясь с дополнительным весом.
конечно, но ноги не накачаешь так
если только ты не посадишь себе на плечи 100 киллограмового мужика как минимум
если только ты не посадишь себе на плечи 100 киллограмового мужика как минимум
Рома Мартынчук
Ну ноги можно приседаниями с тем же весом покачать, правильно понимаю?
Лично я не вижу причин заменять полноценное здоровое питание химическими добавками. Это как минимум не вкусно, как максимум бесполезно. Все эти добавки хороши для тех людей, кто реально работает в зале на массу и работает там выкладываясь на все 100 % по 3-5 часов в день. У них затраты энергетические офигенные, вот и приходится себя искусственно подпитывать, чтобы не свалиться. А вам для домашнего использования это не нужно совершенно. Вполне достаточно грамотной высококалорийной диеты.
Рома Мартынчук
Никто заменять и не собирается. Собираются добавить между этим дополнительное количество углеводов и белков. Что бы прирост был больше.
Тут есть нюансы по набору именно мышечной массы.
Потребление белка не менее 1,5 гр на кг живого веса в день.
Физическая нагрузка с железом, подбирать такой вес чтобы смог выполнить не более 12 пассажей. Делай несколько подходов 5- 6. Нагрузка по времени не должна превышать 40 - 50 минут в день. Иначе потеряешь и то что есть из мышечной массы если дурью маяться более часа в день. А в неделю таких нагрузок должно быть от 3х до 4х.
Креатин ничего не даёт кроме выносливости, а гейнер это углеводы.
Хотя присутствие в питании и того и другого будет полезным.
Ну и нагружать желательно все мышцы, скажем в один день мышцы плечевого пояса, в другую тренировку мышцы ног и т д.
Потребление белка не менее 1,5 гр на кг живого веса в день.
Физическая нагрузка с железом, подбирать такой вес чтобы смог выполнить не более 12 пассажей. Делай несколько подходов 5- 6. Нагрузка по времени не должна превышать 40 - 50 минут в день. Иначе потеряешь и то что есть из мышечной массы если дурью маяться более часа в день. А в неделю таких нагрузок должно быть от 3х до 4х.
Креатин ничего не даёт кроме выносливости, а гейнер это углеводы.
Хотя присутствие в питании и того и другого будет полезным.
Ну и нагружать желательно все мышцы, скажем в один день мышцы плечевого пояса, в другую тренировку мышцы ног и т д.
Эффективнее и дешевле будет использовать обычную пищу в большом количестве, в особенности беловые продукты.
Похожие вопросы
- мне 16 лет вес 64кг, рост 180см хочу набрать мышечную массу что лучше использовать креатин или протеин ?
- Стоит ли употреблять белковые коктели когда хочешь набрать мышечную массу и вредно это или нет?
- Исполнилось 15, хочу набрать мышечную массу
- Нужно набрать мышечную массу
- Посоветуйте как правильно одновременно сбросить вес и набрать мышечную массу.
- Бывают ли люди, для которых набрать мышечную массу - физически невозможно, и из-за особенностей организма?
- Как набрать мышечную массу?
- как поправиться и набрать мышечную массу
- Нужно быстро набрать мышечную массу. Подскажите какой-нибудь рацион питания для роста мышц...
- Как набрать мышечную массу? Какие продукты лучше есть? Какой режим соблюдать?