Здоровый образ жизни
Здраствуйте! Чем лучше заняться? Качаться или бег!? Мне 45 лет полного телосложения !
Рома Романенко
191
С излишним весом достаточно проблематично бегать. Можно начать со скандинавской ходьбы. ну и само собой постепенный переход к правильному питанию. Тренировки в зале пару раз в неделю тоже могут помочь подготовить мышцы к нагрузкам. Но все-таки движение лучше в сторону бега. При этом обязательно не в первых попавшихся кроссовках, а специальных для бега рассчитанные на ваш вес.
беги, Лола, беги!
Melih Shahin
82 303
а у тучных людей повышеное давление им нельзя такие нагрузки для того чтоб не внутренний жир сжигался им нужно по минимум 7 км пешком ходить каждое утро с бутылкой водой ее пить и ходить. тогда подкожное сало тает
Андрей Иванов
76 540
Если цель занятий сбросить вес, то начните с кардио нагрузок в целевой зоне пульса.
Валентина Рузлёва
94 211
Сначала ходьба, сбросить вес до желаемого, потом качалки и бег
Валентина Шроо
83 834
Бегом суставы ушатаешь, ты уже старый, максимум спортивная ходьба
Евгений Савко
66 403
Лёгкий кач для начала. Бег включай как придешь в норму по весу
Ренат Бек
49 378
шахматы
для похудения обязательно и кардио-, и силовые тренировки, практически в одинаковой пропорции (естественно, без коррекции питания похудеть невозможно)
Валерий Емшанов
10 285
Ходьба по 5-7 км. в день или бег, но на беговой дорожке. Для бега на улице желательно иметь правильно подобранные кроссовки и бегать не по асфальту, а по грунтовым дорожкам в парке.
Тамара Коновалова
9 851
лучше всего начать с медецинского смотра полного и зарядки по утрам, пеший ход. советую турник домой. очень полезно просто висеть для позвоночника каждый день.
Марина Ретинская
4 534
Бегать нужно начинать постепенно, и со временем прибавлять нагрузку, но чтобы вес как можно быстрее уходил, нужно нормализовать обмен веществ, это вы можете сделать, пропив курсом Полисорб плюс, как делала пол года назад я. Удачи.
Первое, что стоит сделать, это пересмотреть свой ежедневный рацион питания, исключить вредные продукты и добавить полезные.
Второе, это 3-4 раза в неделю делать утренние 20-30 минутные физические упражнения без перенапряжения, но и не расслабленные, начать с простого к более сложному.
Третье, принимать уникальный витамино-фито-минеральный комплекс NUTRILITE DOUBLE X™.
Это надежный и проверенный годами способ. Есть вопросы, пишите отвечу.
Второе, это 3-4 раза в неделю делать утренние 20-30 минутные физические упражнения без перенапряжения, но и не расслабленные, начать с простого к более сложному.
Третье, принимать уникальный витамино-фито-минеральный комплекс NUTRILITE DOUBLE X™.
Это надежный и проверенный годами способ. Есть вопросы, пишите отвечу.
Начните с кардио, правильное питание, а там как пойдет)
Похожие вопросы
- Почему болит спина. Мне 16 лет среднего телосложения. Почему у меня может болеть спина?
- Вот мне интересно, в свои 68 лет, не приученная в детстве и до 45 лет к физическому труду, и
- Кто знает что происходит с парнем 23-27 лет если он хочет секса только со зрелыми тётками 35-45 лет
- Подскажите, что надо есть когда качаешься???Желательно подробно...Мне 16 лет рост 165 вес 57 кг. Зарание спасибо)
- Какие есть средства от старения организма в 45 лет? И вообще как дальше жить?
- как и по какой причине спиваются молодые женщины (которым до 40-45 лет)?
- Кто очищал свой организм от шлаков? Подскажите, какому способу лучше прибегнуть, заранее спасибо. (45 лет)
- Муж хочет бросить курить. Стаж курения 45 лет. Возможно-ли совмещение курения обычных сигарет с электронными?
- Если у человека стаж курения около 45 лет, опасно ли бросить курить???
- Моей тетушке исполнилось 45 лет и она, наконец, озаботилась проблемой — как сохранить здоровье до старости...