Мне 14 лет плохо засыпаю. Подскажите что делать? Можете задавать наводящие вопросы

мелатонин + триптофан
или просто мелатонин или просто триптофан

это не снотворное:
lifebio.wiki/триптофан
lifebio.wiki/мелатонин

за два часа до сна перестать пользоваться смартфоном, интернетом и телевизором. гулять до сна 30-60минут

займись физическими упражнениями

Просто ляг закрой глаза и мысленно отсчитай 20 минут, стараясь при этом поменьше шевелиться. Вырубишься 100%. Скорее всего даже быстрее чем пройдут эти 20 минут.

сколько овец считаешь?

Это от компа может быть

Спина не беспокоит

снотворное выпей

Советую за 1 час до сна выпивать 1 таблеточную валерианы+заниматься спортом минимум 2 часа в день, и отключать гаджеты за 1-2 часа до сна

Если печень и (или) желчный пузырь "пошаливают", ну например нервничают безболезненно, это может быть причиной нарушения процесса засыпания. Китайцы говорят, что ж. пузырь и печень активируют свою работу с 23 часов до 3. это выражается ненужными, пустыми мыслями в голове, или навязчивой мелодией, чем то другим, мешающим засыпанию. Это из за нарушения отхода желчи. Достаточно в 23 часа принимать 1 таблетку аллохола в течение месяца или дольше, он содержит в составе чеснок, желчь, крапиву, уголь. Совсем безвредный. Из народных средств достаточно пучок сухой травы, зашитой в полотняный мешочек (горсть любого СЕНА, или укропа) и класть на ночь под подушку, и хорошо, если носу будет тепло. Всякие гаджеты, компы, телеки перед сном нарушают сон. Знаю людей включающих на 30- 60 минут FM 99,2 "Орфей". Спокойной ночи.

Больше играй в видео игры, стратегии. Смотри стримы где спокойная игра и у стримера спокойный голос, лёжа за ноутбуком или планшетом. Глаза будут уставать и быстро уснёшь.

Теплое молоко и ложечку меда на ночь!

Все гаджеты и девайсы отключите в 2.12

Если у тебя плохой сон, и ты не высыпаешься, то проблема может быть в плохом матрасе. Если ты захочешь сменить матрас на хороший, то могу посоветовать тебе вот этот магазин матрасов, в котором продаются самые лучшие матрасы http://sleepkomfort.ru/

мешки для медицинских отходов здесь -http://medical-bags.ru