Что делать если мучает бессоница?

Левая рука на пупок, правая на грудь и контролируем брюшной тип дыхания.
Расслабляемся. Нужно уметь расслабляться полностью. Для этого сжимаем кисть что есть силы, держим некоторое время, потом расслабляем и запоминаем состояние расслабленности. Потом в напрягаем вторую кисть, расслабляем и запоминаем. Потом напрягаем стопу. Со временем Вы станете переносить и контролировать состояние расслабленности не только на руки и ноги, но даже не мышцы лица и язык.
Когда расслабились полностью и установлен брюшной тип дыхания, на вдохе мысленно произносите "Я сосвершенно", а на выдохе "Спокоен" и прочувствуйте спокойствие. Повторять нужно до тех пор, пока действиельно не успокоитесь. Потом на вдохе произносите "Меня ничто", на выдохе "Не беспокоит".
Находите на потолке светлую точку и пристально смотрите на неё.
Дыхание всё меньшей амплитуды, частота вдохов постепенно уменьшается, взгляд постепенно на точке рассеивается и Вы... засыпаете.
В течение месяца Вы привыкните к выполнению упражнения и у Вас выработается навык его выполнения без контроля дыхания руками. Вы с лёгкостью будете засыпать даже стоя в автобусе.

мне амитриптиллин от такого помогает

Всё, что на «нервной почве», хорошо лечится гипнозом: бессонница, депрессия, истощение нервной системы, мигрень, анорексия, импотенция, фригидность, выпадение волос, фобии, панические атаки, комплекс неполноценности, ухудшение памяти, заикание, энурез, нейродермит..
Посмотрите в ютубе: интервью с врачом гипнотизером Рогожиным Е. К.