обычно хотят похудеть, а я хочу поправиться, что делать если аппетит хороший , а толку мало ?

Для набора веса принимайте витамин Е. Он продается в аптеках в виде гранул.
Полезно для набора веса есть капусту в сочетании с луком и квасом.
Для существенного набора в весе ( от 800гр. до 2,5кг. В неделю ) смешать 400гр. нутряного сала и 6 больших зеленых яблок ( предварительно прокрученных на мясорубке ) и томить в духовке на медленном огне 4-5 часов. Растереть 12 яичных белков с 1 стаканом сахара, добавить яблоки с салом, перемешать и охладить. Намазывать на хлеб, как масло, и принимать 3-4 раза в день, запивая горячим молоком. Эффект потрясающий.
Также можно растереть 50гр. очищенных семян клещевины (продаются в аптеке) и залить их 0,5л. горячего молока, тщательно смешать с пшеничной мукой до консистенции теста, сделать из этого теста лепешки по 40-50гр. каждая и засушить. Съедать ежедневно по 2 штуки. Лечение продолжительное, но дает отличные результаты.
В течение нескольких дней съедать 3 раза в день по 2-3 столовых ложки тертой редьки, запивая 1 столовой ложкой воды. Одновременно с этим рекомендуется проглатывать 20-30 зерен горчицы 1 раз в день, запивая водой.
Залить 20гр. ягод лимонника 1 стаканом кипятка, настоять 30 минут. Принимать в теплом виде по 1 столовой ложке 2-3 раза в день.
Залить 1 чайную ложку коры аралии маньчжурской (продается в аптеке) 0,5 стакана водки. Принимать по 30-40 капель настойки 3-4 раза в день перед едой до появления результата.

Надо сначала вывести глистов.

Про глистов и про калор. пищу понятно и так. Но если ты постоянно в движении, мало что поможет. Физические упражнения, да, но разумно. Отдыхать тоже нужно чтоб поправиться. не только ночью, но и днем лечь поспать (полежать). когда мне стало стыдно одеть юбку из-за худобы, я силком себя заставляла меньше двигаться. Детские молочные смеси помогают поправиться. Только разводить не как в инструкции, а 3-4 стол. ложки на стакан воды. Только не переборщи!

пивные дрожжи... продаются в аптеке в виде таблеток

Ешьте продукты для бодибилдеров.

<Прочитай книгу Поля Брегга "Чудо голодания " и найдёшь ответ. Это всерьёз!!!

В перый день устраиваем тяжёлую тренировку--короткую (полчаса-час, не больше) , но очень тяжёлую, следующие два-три дня как можно больше отдыхаем, ну и конечно обильно и полноценно питаемся всё время. Этот цикл повторяйте пока не наберёте вес. Обязательно хорошо отдыхать и высыпаться вдоволь.

Не в коня корм, как говорится в народе. Я тоже такая. Хотя после беременности немного поправилась.