Здоровый образ жизни

Стало очень плохо после бега

Сап, ответы. Мне 16 лет, рост 168, вес 42. Решил заняться бегом, понимал, что много бежать нельзя и все такое, купил кроссовки, оделся и побежал, я не бежал быстро, дышал в темпе, не смейтесь, но буквально через 100 метров начал правый бок, во рту появился вкус крови и я начал задыхаться, я резко остановился и у меня начало тянуть сердце и кружится голова, кое как дошёл домой, ещё долго тошнило в купе с головокружением. Видимо правильным вариантом было сидеть дома и не рыпаться? Чо с кроссовками делать? Или мне начинать бегать по 10 метров?
Руслан Калашников
Руслан Калашников
224
для начала морально себя подготовь. Потом постепенно начинай
Максим Глущенко
Максим Глущенко
3 954
Лучший ответ
Руслан Калашников Всмысле морально? Лучше того состояния у меня уже не будет, особенно после того как у меня в глазах потемнело, когда я остановился. Я был на подъёме. Очень редко для меня и бежал я всего ничего
начни просто с ходьбы, можно с 30 мин. Через неделю ходи 5 мин быстро, 5 мин нормально, так все время. Постепенно прибавляй время до 1 часа. Третью неделю ходи в быстром темпе весь час, если нужно восстановить дыхание, можешь идти спокойно какое-то время. Но у тебя очень низкий вес, может быть у тебя просто анемия.
Антонина Климова
Антонина Климова
63 782
вообще то без подготовки не побегаешь.. разминка должна быть и понемногу приучать себя к длинному бегу..
Акулаева Мария
Акулаева Мария
68 096
Вот видишь до какого преступного состояния ты довёл свои мышцы.
Саёра Абдуллаходжаева
Саёра Абдуллаходжаева
94 211
1. Куришь?
2. Если начнешь первые 100 метров бежать со скоростью 3 минуты/километр, то с непривычки не только такие симптомы будут.
3. Врача, какие-нибудь комиссии проходил? Если да, были ли проблемы с сердцем там или еще с чем?
Елена Баранова
Елена Баранова
8 825
Руслан Калашников 1. Никогда не курил и не пил.
2. Я бежал медленно, практически шёл
3. Да, 2 года назад была тахикардия, ничего не лечил, симптомы которые тогда тревожили прошли. Что сейчас, незнаю
Мож те кто перо под ребро загнал? Ну говорила тебе мама - не рыпайся, а ты спорт, спорт
Женя Бобров
Женя Бобров
7 564
Ну во 1 боль в боку и привкус крови, самое частое при беге. Беги медленно и чем дольше ты бегаешь, тем быстрее прибавляешь темп (я говорю про недели; 1 неделю бегаешь медленно, а 2 быстрее)
Это может быть из-за того, что ты неподготовленный начал хуярить +100 км/ч. Так не надо)
Гулбана Жаназакова
Гулбана Жаназакова
3 864
Руслан Калашников Написал же, что бежал медленно, практически шёл, а что с сердцем?
Вкус крови? Ну вообще, если ты новичок, то к бегу ты однозначно неготов. Разминка нужна и общая физ подготовка перед бегом. Нужно как минимум 1-2 км перед бегом пройтись быстрым шагом. Какие к черту кроссовки.
Дуй в спортзал и тело разминай. Начни с быстрой ходьбы 5-7 тыс. шагов. Бег вообще не так полезен, как многие думают. А когда ты не предрасположен к этому физически и подавно.
Ольга @****
Ольга @****
921
Руслан Калашников Да вроде идеальное для бега телосложение, но видимо мои внутренности так не думают. Ок, попробую разминку с медленным шагом
Если физ. подготовка не акти, лучше сходить к доктору, он даст совет.

А так, начинать с разминки и хотьбы. Пробежку так же лучше делать по вечерам
ЯМ
Яна Мазур
244

Похожие вопросы