Здравствуйте, такой вопрос!

Надо исключить острую, жирную, сильно солёную, жаренную и копчёную пищу, кофе и кондитерские сладости; мучное. Вот подробнее… Можно любое отварное нежирное мясо/птицу/рыбу. Можно любые овощи и фрукты, кроме фиников и бананов (но картофель – минимально). Молочные продукты можно только творог, простой кефир и молоко не выше 1% (сметану, сливочное масло и сыр - нельзя). Растительное масло – не больше 1 стол. ложки в день. Из круп - можно только гречку, пшено и кукурузу (то-есть, НЕБЕЛЫЕ крупы). Никаких солений и острых блюд. Мучное и макаронные изделия - нельзя (только чёрный хлеб). Из сладкого - только немного сахара в некрепкий чай. Бобовые - можно, орехи и семечки - нельзя... Варёные яйца – можно до 3-4 в неделю. Можно варёные морепродукты.

Суп Кушай, жидкое!

ешь на перекусы фруктов побольше
малокалорийные и наешься

Завтрак съешь сам!
Обед съешь половину.
На ночь не жри!!!

И похудеешь.

Можно чаи пить, по многу раз в день, без ничего, они почти не имеют калорий, например чай из стевии он очень полезный.
После чая чувство голода должно снижаться.

Чтобы худеть - пропускать завтрак? Ты издеваешься?
Завтрак - единственный приём пищи в сутках, который сгорает практически без остатка. А стакан воды с утра (за 15-20 минут перед завтраком) даёт старт усиленному обмену веществ после сна.
И кто только такие советы тебе дал.
Ты лучше от ужина откажись, а на завтрак наедайся. Будешь стройный, как кипарис)))
Посоветовав пропускать завтрак - кто-то над тобой зло подшутил, (имхо).