Портится зрение если смотреть в темноте в телефон?

Портится, чем меньше экран и сильнее контраст, тем быстрее
Но оно портится, как бы, глаза устают быстрее, а ты продолжаешь смотреть дальше и не замечаешь
При постоянстве просадить можно быстро
Это классика, изучи эргономику, там и нужно почитать 3 дня
Нужно выбирать экран качественный, не маленький и нормальное освещение + тренировка глаз, тогда норм
Вообще зрение портиться даже если ты просто долго смотришь в одну точку, будешь смотреть в стену долго каждый день, мышцы глаз всё время в одной "позе", а ты спрашиваешь ещё про маленький экран + ещё на сильном контрасте!
В итоге:
1 расстояние, чем короче тем хуже, оптимальным считается на расстоянии руки и верхняя точка где-то на уровне глаз
2 постоянство, чем дольше (от 45 мин) тем хуже, атрофируются мышцы глаз, появляется близорукость
3 яркость экрана, а особенно контраст, или блики на экране, если есть блики, контраст фон-экран, высокая яркость, то хуже, идёт раздражение нервной системы и сетчатки глаза
4 размер экрана и его качество, чем зернистей, хуже по качеству и мельче тем хуже, эффект аналогичен 3
5 вертикаль, иначе мы привыкли чаще смотреть прямо и чуть вниз, при вертикали начинается стимуляция и изменения для глаз, неврной системы, если всё время в вертикально-лежачем положении, то тоже весело
6 кровоток, постоянная сидячка, отсутствие разминки для спины и шеи, ног приводит к ухудшению кровотока, а он как раз нужен для мозга и глаз.
ну и если это всё сочетать, то можно убить зрение
наиболее удачным убийцей зрения и шеи является смартфон

Да и Жить-Вредно!

Глаза устают если без фонового света пялиться. Это факт.
На сколько вредно судить не стану, я так долго над глазами не издевался. =)

Да, ночью мозг должен спать. глаза в темноте особо уязвимы. Тем более ночные бдения прекращают выработку гормона мелатонина в эпифизе, что чревато гипертонией, стенокардией, инфаркт, ожирение, онкология.

Да, портится.

у всех по разному
привиду пример не по этому вопросу
у нас с другом компы появились когда нам было по 10 и мы 24/7 задротим у него зрения испортилось а у меня нет