Как быстро набрать массу?

Добрый день, масса набирается - легко с продуктами содержащими молочные ферменты

пить молодо по утрам, есть варённые яйца тоже утром

В обед, кушать жирную еду, заедая всё это хлебом
после обеда обезательно пить чай с конфетами содержащими нугу и орехи

На ужин тоже есть жирную еду, и сьедать варённые яйца, перед сном кушать печенье овсянное запивая молоком

вообще дружище набрать вес в твои годы это не очень хорошая затея в 14 -15 летнем возрасте у меня тоже были проблемы в весе, я хотел набрать
но после 17 лет всё изменилось, вес стал сам по себе нарастать, но я специально его не набирал

все сверстники худеть начали а мне это не надо было

девушки худеньких стройных предпочитают ) сам не знаю почему
удачи тебе братишь

Ешь сало и пей пиво.

не ешь жирное... питайся нормально. пройдет год и ты себя не узнаешь.
сделай фотки, какой ты сейчас и раз в месяц фоткайся
1 месяц - это очень мало

В 14 лет какая масса!
Массу наращивать начнёшь после 19-20 пет.

никак смирись ты дрыщ навсегда

ешь жирное

Пока растешь, все будет идти в рост. Массу будешь набирать после 16ти. Это нормально. .

Новогодней ночью очень
Вкусно ты попил, поел
Позабыл про холодильник,
А салат заплесневел
И к сосискам обветшалым
Пропадает интерес
Тут придёт к тебе на помощь
Старый добрый майонез

Припев:
Майонез, майонез!
Раздражитель поджелудочных желез
Майонез, майонез!
Превращает «Доширак» в деликатес

Если вдруг соревнованья,
Если ты борец сумо
И набрать за месяц надо
250 кило
Тут пельмени не помогут,
Не поможет геркулес
Лучше хлеба с майонезом,
Или просто майонез!

Припев:
Майонез, майонез!
Ты был дистрофик, через год тяжеловес
Майонез, майонез!
Превращает «Доширак» в деликатес

Ну а если нужно сбросить
Поскорее лишний вес
Даже тут спешит на помощь
Твой товарищ майонез
И пускай твоя диета будет с мясом или без
Исключи из рациона ты всего лишь майонез

Припев:
Майонез, майонез!
Вызывает у моделей нервный стресс
Майонез, майонез!
Превращает «Доширак» в деликатес

Ты идёшь из магазина
Через парк наперерез
И в заборе между прутьев
Проскользнуть попутал бес
Голова прошла со свистом,
А вот зад твой не пролез
Хорошо, что есть в авоське
Жирный, скользкий майонез

Припев:
Майонез, майонез!
Майонез, майонез, майонез
Майонез, майонез!
Без тебя бы я в джинсу свою не влез

Жаль, на свете не бывает настоящих, эх, чудес!
Я сказал бы так, наверное, если бы не майонез
И к Медведеву, ребята, я на "Твиттере" полез
Он Россией управляет!
МИРОМ ПРАВИТ МАЙОНЕЗ!!

Припев:
Майонез, майонез!
Заправляет он космический прогресс
Майонез, майонез!
Это значит, миром правит майонез

Молодой еще, ничего тебе не нужно, укрепляй организм

Анаболические андрогенные стрероиды сильно повышают мышечную массу. Глюкокорикоиды повышают массу мягких тканей. Начни с этого.

Быстро никак к 25-30 лет сама наберется.

Не ешьте низкокалорийную морковку, выбирайте высококалорийные продукты. Большинство бодибилдеров советуют съедать 40 ккал на 1 кг веса для набора мышечной массы. Если все эти калории наедать с помощью овощей, фруктов, овсянки и яичных белков, вы с ума сойдете. Мы не хотим сказать, что эта еда не полезна - просто она не то, что нужно для набора массы. Выбирайте более насыщенные калориями блюда, такие как овощные пюре, сухофрукты, цельные яйца, овсяную крупу и стейки.