как научиться зазаботитьтся о себе когда целый день на работе и вечером выжатый как лимон, дайте дельные советы. Мне 40.

Сначала нужно поставить себе ЦЕЛЬ – что вы хотите конкретно. Но часто у нас получалось так, что, поставив перед собой какие-то цели, мы не можете выделить время для этих целей в своей ежедневной рабочей или домашней рутине? «Ну ладно, с понедельника» , повторяете вы, надеясь, что именно с понедельника вы начнете новую жизнь. «Вот завтра точно займусь» , говорите вы себе и откладываете занятия целями на завтра. К сожалению, завтра никогда не приходит.
Если вы хотите достичь своей цели, СДЕЛАТЬ ПЕРВЫЙ ШАГ К НЕЙ НУЖНО ПРЯМО СЕГОДНЯ. И именно в этом заключается проблема - найти время, чтобы сделать этот шаг сегодня, ибо, как вы пишите, мы каждый день решаем какие-то проблемы и задачи, и когда у нас все же появляется свободное время, мы слишком устали, чтобы делать что-то, требующее мыслей и душевной энергии. В такой момент мы просто хотим лежать перед телевизором, посматривая сериалы сквозь дремоту.
И где найти время для своих целей? Я не смогу дать простой ответ - ЭТО НЕ ОДИН ШАГ, а несколько, каждый из которых в результате приводят к нужному результату. Но всего этого можно достичь, без сомнений!
1. ИТАК, СНАЧАЛА ВЫ ДОЛЖНЫ СКАЗАТЬ СЕБЕ: Я ЗАНИМАЮСЬ ТОЛЬКО ОДНОЙ ЦЕЛЬЮ. Очень часто проблема заключается в том, что мы стараемся заниматься слишком многими целями одновременно. Наверняка у вас в голове (на столе) список дел и целей, которые вы стараетесь выполнить, пытаясь одновременно решить огромный спектр задач. Такие масштабы ошеломляют ваше сознание, и из-за этого вы никогда не стартуете. Или даже если и стартуете, то быстро «сдуваетесь» - крайне тяжело фокусироваться на большом количестве целей и одновременно иметь достаточно энергии для их осуществления. Даже две цели - это сложно, если обе цели требуют пристального внимания. ЗАНИМАЙТЕСЬ ТОЛЬКО ОДНОЙ ЦЕЛЬЮ. Как только вы «поставите» ее на автопилот, можете переходить к следующей. Одной цели выделяйте как минимум один месяц.
2. ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ЛИ ВЫ ХОТИТЕ ЭТОГО? Недостаточно сказать «Было бы классно делать зарядку каждое утро» . Нужно, чтобы это было что-то, чего вы действительно хотите. Спросите себя, почему вы хотите достигнуть эту цель, насколько сильно вы хотите этого, что вас мотивирует. И спросите себя об этом как можно раньше, иначе потом у вас не будет времени для этого. (И вы снова будете лежать у телевизора или сидеть в интернете, уставшая и ленивая)
3. СДЕЛАЙТЕ ЦЕЛЬ СВОИМ ГЛАВНЫМ ПРИОРИТЕТОМ. Каждый день мы занимаемся огромным количеством разноплановых вещей: работа или учеба, семья или общение с близкими, хобби, общественные дела, и в каждой деятельности обязательно есть задачи, цельки, которые требуют вложения сил и времени. Если все эти дела мы сделаем важнее Единственной Цели (смотрите пункт 1), у нас никогда не будут времени на нее. И так как вы так или иначе расставляете приоритеты, сделайте свою Цель главным приоритетом. Тогда у вас обязательно появится время, чтобы заняться тем, что вам интересно и важно.
4. СОКРАТИТЕ КОЛИЧЕСТВО СВОИХ ЗАНЯТИЙ. У меня есть список из 4 видов деятельности, которые наиболее важны для меня, на которые я хочу выделать время, которые я люблю и выполнение которых меня радует. Общение с близкими, спорт, хобби, профессиональное развитие. А все остальное - неважно. Сделайте такой же список и вы, максимально сократив время на все, что не вошло в этот список. И сразу вы найдете время на личные цели.
5. ШАГИ К ЦЕЛИ ДОЛЖНЫ БЫТЬ МАКСИМАЛЬНО ПРОСТЫМИ. Правило «заниматься только одной целью» распространяется и на способы достижения цели. Делайте только один максимально простой шаг к цели за один раз. Если у вас есть цель делать регулярно зарядку, то поставьте первой задачей просто узнать все, что вам нужно знать об упражнениях. Вторым шагом выберите подходящие для вас. А после – определите время для нее (сколько) .
6. ПОМНИТЕ О ЦЕЛИ (полностью текст прочитайте у себя в письме на ваш мейл. Просто все здесь не поместилось)

По данным Воз здоровье человека определяется на 75 образом жизни и питанием, поэтому для тех, у кого, как и у Вас напряженный жизненный график выпускают БАД, восполняющие растрачиваемые ресурсы, на основе природных микроэлементов, трав и кореньев, например: Пакс+, Нутримакс, Лайфпак Сеньер+, Куперс, Свелтформ+, Хромвитал+, Антиокс+.

Ищите альтернативные заработки. что бы не быть выжатой и было время на себя.

Да, действительно трудно о себе позаботиться, когда много рабты и некогда заняться собой. Я думаю, что сначала нужно начать не есть как и где попало, а правильно питаться. Необходимо пить нужное количество воды (не соков, чая, кофе и пр. ерунду) , а именно ЧИСТОЙ воды. Не из под крана или кипячёная, а только чистая вода поступает в наш мозг. И выпивать её нужно не менее 1,5 литра в день. А если вы имеете избыточный вес, то 2 литра. Во-первых, с водой (а вернее, с мочой) начнут выходить из организма токсины, которые и делают вас выжатой как лимон - это же отходы, которые отравляют вас. Такой режим питья сможет через некоторое время облегчить вашу жизнь. Но, согласитесь, этого мало, потому что у нас существует 12 причин образования болезней. И избавляться нужно ото всех. Недостаток воды в организме - это только одна из этих причин. Но начните хотя бы с этого. И второе, что нужо подключить - это отказаться от ВРЕДНЫХ продуктов. Исключите из своего рациона кофе, булку, майонез, йогурты и другие молочные продукты с длительным сроком хранения, свинину, картошку. И если хотите, могу и дальше перечислять. Но от этих продуктов нужно отказаться не постепенно, а сразу! Ешьте варёную курицу, супы, свежевыжатые соки, каши, а сливочное масло в кашу только 82,5% - всё остальное - маргарин, вредный для здоровья. Начните сразу, как отрубите! И только тогда будет толк. А остальным займитесь, когда наладите питьевой и продуктовый режим. Это придёт, но не сразу. Первый шаг я вам подсказала. Остальное прочтите из источника:

будет стимул-силы появятся

В первую очередь понять, что жизнь состоит не только из работы и сначала немного полюбить себя. Заставить каждое утро выпивать стакан горячей воды- это для разнообразной профилактики и в том числе онкологии. А вечером, придя сработы домой, прежде чем встать за станок домашних дел, 15 минут полежать. Исамое главное поробовать воспользоваться продукцией компании VISION- это то, что дает силы нашему организму, дает возможность сохранить и улучшить здоровье. И вобще этот продукт для ленивых. Хототе узнать подробнее -пишите. Удачи Вам.

Работу бросать не надо. Будет еще хуже. Вечером через силу заставить себя прогуляться минут 30. Лечь пораньше. Пораньше встать и заняться собой.