Вы быстро засыпаете ночью и спите крепко до утра? без седативов и релаксации? как это удается?

Чтобы ночью, не было бессонницы...,
Постараться, с вечера, в своих мыслях, успокоится!
Ну, а ежели тревога ночью случится...,
Отвлечься, от проблемы нужно, сразу всё получится!
.,
Причина бессонницы в большинстве случаев - это неспособность отвлечься от насущных проблем, или чувство тревоги, присущее нам перед чем-то ответственным, завтра.

ем лук или сыр на ночь и валерьянку три табл и как то усну

Засыпаю долго, но сплю крепко

Это моя самая болезненная тема, ворочусь в постели 2-3 часа.

да, но до 18 я точно хасыпал плохо, да и проснуться мог в любое время, слабый был сон, после курса лечения у какогто епилептолога или типа того у меня все зае бись со сном

мне удаётся, могу засыпать 2 часа, потом каждые 2 часа просыпаться

По разному бывает. Если сильно устала - вырубаюсь сразу. Если что-то беспокоит - долго не могу заснуть, всякую фигню думаю. Но никаких снотворных никогда не принимала. Стараюсь расслабиться, когда совсем уже эти мысли надоели)) Включаю что-то релаксирующее. Про космос документалки. Или у меня есть любимая музыка для сна. Слушаю это и постепенно перестаю думать и засыпаю. Еще заметила, если кофе выпить после обеда и еще покушать хорошо перед сном, то бессонная ночь обеспечена)

Я ложусь утром, ближе к четырем. Дыхательные техники использую

как когда, не знаю от чего это зависит, пол года назад спал крепко и сразу засыпал, а теперь с 12 до 4-х пытаюсь заснуть и встаю в 7 утра, из-за этого спать целый день хочется

Я ставлю фоном на телефоне какие нибудь передачи про космос

Сочи глицин на ночь успокаивает мозги даёт им отдохнуть лучше заснешь

поработай от души, и сил такие вопросы писать не останется

Мне кажется, что спится плохо людям, которые не устают достаточно. Чтобы бухаться и засыпать надо уставать. Я летом никуда не хожу, дома высиживаю и засыпаю в 4 утра, хоть весь год в 00:00 засыпал.

Да я сплю крепко 10 часов

У меня вообще каждый день параличи, боюсь спать