Как научиться быстро засыпать ?

Меньше мечтай и буксуй, больше выкладывайся. Если ложишься с реальными результатами дня, то быстро засыпаешь, а если лежа продолжаешь жить понарошке то, что в дни не получилось вместить - колобродишь и во сне. Построже с мыслями и делами!

Хорошо прогуляться перед сном и выпить теплой воды с медом, а еще личное наблюдение - берете нудную книгу и начинаете читать ...сразу в сон клонит !!!

Книжку на ночь почитать.

Что мы только ни делаем в мучительных попытках заснуть - овцы и слоны сосчитаны, а сна нет как нет! Эх, было бы чудо-лекарство от бессонницы.. . Но такового, увы, пока не изобрели (не считая таблеток, которые часто дают побочные эффекты) . Зато можно попробовать заснуть с помощью других простых методов.. .
Способ №1. Оставьте дневные проблемы. Так что не стоит на ночь глядя строить в голове планы мщения, а лучше подумать о чем-то приятном. Тогда не заметите, как уснете.
Способ №2. Музыка Моцарта и шум вентилятора. Считается, что по сравнению с другими классическими произведениями мелодии Моцарта оказывают самый большой терапевтический эффект при бессоннице. Они нормализуют артериальное давление и пульс, снимают нервозность. Впрочем, если вы не поклонник этого композитора, перед сном можно послушать любую другую спокойную инструментальную музыку. Прекрасно, если в нее включены звуки набегающих на берег волн, крики чаек - это здорово расслабляет. Если же это на вас тоже не действует, попробуйте просто включить вентилятор. Монотонность его жужжания убаюкает в два счета.
Способ №3. Погуляйте перед сном. Получасовая прогулка перед сном прекрасно успокаивает нервную систему. Во время променада постарайтесь отвлечься от негативных эмоций и тревожащих дум. Все это обеспечит вам крепкий продолжительный сон.
Способ №4. Физическое утомление.
Способ №5. Не перегружайте желудок
Способ №6. Расслабьтесь в ванне с хвойным экстрактом или морской солью. Температура воды не должна превышать 37 градусов, а продолжительность процедуры -10-15 минут. После этого сразу же отправляйтесь в постель.
Способ №7. Ложитесь в одно и то же время
Способ №8. Почитайте скучную книгу
Способ №9. Помёрзните, а потом согрейтесь. Откиньте одеяло и померзните какое-то время. Потерпите, даже если появилась дрожь. Потом укройтесь одеялом: вас охватит приятное ощущение тепла и блаженства, а постель, которая казалась ненавистной, покажется уютной.
Способ №10. Выпейте молока
Способ №11. Займитесь сексом
Способ №12. Засыпайте на правом боку
Способ №13. Перестаньте тревожиться

Это к Джеймсу Бонду.. . :)

а как с последним приемом пищи обстоит дело? обычно если тока наелся, вот и заснуть не удается, а вообще если нет детей, надо завести или с чужими поняньчиться - от них сразу вырубать будет!

надо быстро ложиться

Надо забыть обо всём. Уснуть ведь мешают мысли

молока теплого выпей и не думай не о чем

Лечь во время, хотя мне не помогает. Если очень устану, засыпаю через пять минут.

раньше всегда была совой. с трудом заыпала. часто с рассветом. стала много двигаться и уставать на работе-засыпаю мгновенно. иногда - к сожалению. вывод- больше уставать ))

можно травок попить

Сходи к врачу.... может он тебе что-нибудь подскажет....

у моей подруги тоже была такая проблема, так она перед сном обдумывает все события, что произошли с ней за день и минут через пять сразу засыпает. Может и вам поможет

считать верблюдов :-)

напиться.))))