как быстро засыпать

⚜Слаженный график дня — главное немедикаментозное средство борьбы с бессонницей.
⚜Не ешьте перед сном. Это мешает уснуть. Лучше всего ужинать часа за 2-3 до сна.
⚜Примите душ за несколько часов до того, как ложиться спать. Но обязательно высушите волосы перед тем, как лечь в кровать.
⚜Не смотрите телевизор и не сидите за компьютером.
⚜Попробуйте поменять свое местоположение и заметить наиболее удобное.
⚜Перед тем как ложиться спать, постарайтесь успокоиться и расслабиться. Для этого почитайте книгу или добавьте запись в дневник о своем дне.
⚜Переоденьтесь в пижаму перед сном. Можно спать либо в белье, либо голышом.
⚜Определите, что помогает вам хорошо выспаться. Поймите, каким должен быть свет в комнате, какой должна быть температура и т. д. Создайте для себя комфортные условия в спальне.
⚜Умойтесь, почистите зубы и сходите в туалет.
⚜Придумайте собственный ритуал перед сном. Это может быть маленькая чашка травяного чая или любимая музыка перед сном.

Молитву прочесть на сон грядущий

спи моя радость усни. в доме погасли огни...

самнол

Лечь на правый бок, закрыть глаза и думать о приятном или очень приятном, но не о еде.

Я что бы по скорее заснуть иногда пытаюсь представить, что выхожу из своего тела и хожу по квартире, иду на балкон, прыгаю и лечу по городу по какому нибудь стандартному маршруту. Обычно помогает.

Стукни молотком по голове

Не лесть в инет...

Создай уютную обстановку. Не пей кофе перед сном, не ешь и старайся не размышлять перед сном. Выпей чай слимоном и спать

Снотворное в помощь

Раньше ложиться

Теплая вода и ложка меда