Рост 158-160 где то вес 46кг возраст 38((( Может ещё до 44 нужно бы - меня то все устраивает но вот как то не до конца

Когда кости видны - это уже анорексия, или если есть желание к этому это уже клиника. Просто попу с дивана поднимать, день через день хотя бы, пробегать кружочек-два. Организм стабилизируется

а должна весить 50кг

Хороший тролинг :) фото не хватает...

У Вас расстройство пищевого поведения. Выплыть из этого помогают только психологи и психиатры. Худеть Вам уже просто некуда. И не есть после 6 - это полнейший бред

мой конец считает, что надо прибавить

На жир влияет только общая калорийность за день, а не то, когда вы едите и что едите
Купите весы и начните взвешивать и записывать то, что вы едите
Только честно, не нужно в это время себя урезать
И записывайте неделю в блокнотик продукт и его вес
В конце недели сядьте, поищите в интернете ккал и посчитайте сколько вышло
Сумируйте все ккал за неделю и разделите на 7
И это будет ваша цифра для начала
На следующей неделе она должна стать на 100ккал меньше
Не надо урезать себе рацион сразу на 500ккал,от этого толку 0, только убьете обменку и потом вообще не будите худеть, а если каждую неделю снижать ккал на 50-100, то похудение будет 100% и будет стабильным
Главное чтобы меньше 1200ккал не было(если сидячая жизнь), или 1500(если слегка активная)
Можно ещё с помощью формул высчитать среднюю ккал в день, которую вы потребляете исходя из веса, роста и активности
Но обязательно нужно сравнивать с результатами из блокнота, они будут правдивые