Дайте и вправду хорошие советы, я буду очень благодарен.

Здравствуйте,Меня зовут Дима, мне 23 года.
Хочу поделиться своими глупупым самочувствием.
Ведь «умники» пишут всякую ересть не по теме:(
На протяжении 3 лет,я чувствую себя не важно,панические атаки( их стало очень при очень мало) раз в 3-6 месяц и то бывает вообще нету, не обращаю на это внимания.
Меня беспокоит давление,шаткость, при любом физ нагрузки сердце так тарабанит, что приходиться лечь и примерно час лежать и отходить от этого состояния.
Я понимаю что давление у всех есть,иначе без давления нам кирдык)
Часто напряжённый,потеют ладони рук,затуманенная голова,как пьяный, может быть целый день так.
Ещё я боюсь плохую погоду, даже просто паспортную:) ведь я знаю что мне будет плохо,как метеозависимый, но я не такой я это знаю:) В другом проблема
Обследовался, узи сердца, надпочечники, узи шеи,кт мозга,моча,кровь,щитовидка, все в норме.
Гипертонии нет,но давление скачет и 140 и выше.
Невролог, сказал не занимайся ерундой найди девушку отвлекись и все будет ок.
Но даже когда у ремня была девушка были те же самые симптомы.
Утром бывает 120/70.
Не знаю как быть, может и вправду на фоне стресса,расстался с девушкой ещё что-нибудь.
Меня уволили с работы из-за моих симптомов.
Сейчас сдаю каватину и есть хоть какие то деньги и достаточно ВРЕМЕНИ ПРИВЕСТИ СЕБЯ В ПОРЯДОК!
Хочу правда, надоело ныть ведь вся жизнь ещё впереди.
Дайте пожалуйста хорошие методы или советы.
Может начать закалять организм под холодным душем, читать книги и медитация.
Хочу бегать или хотяб пешком ходить, турники.
Но бегать реально не по себе, давление ещё выше становиться,пульс бешенный.
Может из-за того,что я уже 3 года после первых симптомом не занимаюсь спортом, так от не привычки сердечко работает.
Голова кружиться начинает:)
Не пью 3 года, курить бросил как 33 дня и я надеются больше закуривать.
Помогите пожалуйста,буду вам признателен.
Может кушать что-нибудь из здоровой еде посоветуете.
Шея часто напряженна, скорее всего от внутреннего стресса,ошибок,проблем.
Я на хочу идти к психотерапевту был я там, лучше не стало.
Я знаю что вылечится можно самому, понять себя, но как закончить или закрыть внутренние переживания и вообще прийти в себя.
Хочется познакомиться с девушкой, но правда мое состояние не очень, в очень волнительный, близко к сердцу принимаю, особенно сейчас мои симптомы,давление шаткость,загоняюсь и девочка испугаться меня)
Для начло надо в себя прийти,но как?
Это как мой личный дневник буду писать сюда свои достижения.
Вы старше меня, мудрее и умнее и я хочу попросить у вас совета.
Спасибо вам большое❤️