Вы тоже считаете мифом ,что норму витаминов можно получить только из аптечных добавок и капсул?

Это не миф, а наглое вранье.

спроси у бабули, сколько ее братьев и сестер умерли, не дожив до старости. А она прошла через этот жесточайший отбор.

У твоей бабули остатки хорошего генотипа, а у тебя его нет, вот и весь секрет.

Зубы разрушает сахар, в древние времена когда у людей не было к нему доступа, почти у всех были идеальные зубы. Останки древних людей же, с зубами находят и у них с ними всё в порядке. Касательно витаминов, ближейший родственный вид человеку это обезьяны. У гориллы к примеру днк на 98% совпадает с человеческим. А съедает горилла в среднем 27 кг еды в день. Ну то есть это то самое существо которое как раз таки съедает фрукты килограммами и постоянно держит планку витаминов на возможном максимуме. При том средняя продолжительность жизни гориллы 40 лет. А средняя продолжительность жизни алкашей, которые не то что за витаминами не следят, а ещё и травят себя до бессконечности 48-55 лет. И получается что витамины в принципе не является решающим фактором в продолжительности жизни. Но, они и не бесполезны, если какое-то заболевания на фоне недостатка какого-то витамина развивается, вот тут как раз они и незаменимы. Ввел себе инъекцию ударной дозы нужного витамина и нормализовал состояние. А есть фрукты килограммами, ещё и не факт что сможешь, особенно когда организм ослаблен болезнью.

Лучше из продуктов питания. Но сейчас они часто некачественные, поэтому и не хватает витаминов и минералов многим. Не считаю ненужным иногда принимать комплексы, У меня судороги бывают в последнее время. это дефицит магния или кальция. Нашла минералы хелатный комплекс эвалара, принимаю, хелаты хорошо усваиваются.

Во-первых, витамин витамину рознь. Во-вторых, синтетические витамины либо не усваиваются, либо плохо усваиваются в организме. За исключением некоторых жирорастворимых витаминов, как D, Е. Витамины группы B вообще не усваиваются, разве что при инъекциях. То же самое можно сказать о микроэлементах. Они усваиваются только в той форме (соли, гидраты и пр.), в которой находятся в продуктах питания. А источник кальция и железа вовсе не фрукты и овощи а творог сыр и мясо.

Норма у каждого своя! При этом, который раз убеждаюсь в эффективности добавок и витаминов. 2й год заказываю на сбер еаптеке рыбий жир и пропиваю осенью курс - видно, что улучшается состояние кожи, ногтей и волос. Очень часто осенью болею, но в эти 2 года заболеваний удалось избежать. Конечно, если есть возможность готовить рыбу, покупать форель или лосось, то в такой добавке нет необходимости. Я даже передачу смотрела про Омегу 3, там так и было сказано, что если есть возможность ее получать из еды - это прекрасно, так вещества лучше усваиваются. Но если нет такой возможности, хотя бы комплексы пропивать