Бессонница несколько дней, что делать?

Если вы испытываете бессонницу в течение нескольких дней и чувствуете дрожь, важно как можно скорее обратиться к врачу. Бессонница может быть симптомом различных сопутствующих заболеваний, и врач сможет определить причину ваших симптомов и рекомендовать соответствующее лечение. В то же время, есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы помочь себе лучше спать:

1) Установите регулярный распорядок дня перед сном и придерживайтесь его. Это может помочь подать сигнал вашему организму о том, что пора спать.

2) Создайте комфортные условия для сна. Это означает, что в вашей спальне должно быть темно, прохладно и тихо, а также чтобы ваша кровать была удобной.

3) Избегайте употребления кофеина, алкоголя и никотина по вечерам, так как все это может повлиять на вашу способность спать.

4) Постарайтесь расслабиться перед сном. Это может включать в себя принятие теплой ванны, прослушивание успокаивающей музыки или практику глубокого дыхания или других методов релаксации.

5) Если у вас все еще возникают проблемы со сном, вы можете попробовать безрецептурные снотворные средства. Однако их следует использовать только в качестве краткосрочного решения, и вам следует проконсультироваться со своим врачом, прежде чем принимать какие-либо лекарства.

гаджет новый отключай пораньше,
часиков в 19,
а в 21-00 спать ложись

Черезмерное возбуждение нервной системы. Разбираться в причинах, тормозить меликаментозно.

корвалол и уснешь

Сколько дней то уже? Вообще не спите? Я бы реслип таблетку уже давно выпил, не могу без сна долго жить

По моему опыту бессонница не приходит просто так, вот тут отличная статья по этому поводу https://dzen.ru/a/Y01L5c-42FRuwCsY Я восстанавливала режим сна с помощью мелатонина от эвалар, у него нет побочек и он не вызывает привыкания, т.е. и без него будете потом хорошо спать

мелатонин перед сном помогает хорошо, только им и спасалась от бессонницы. беру обычно эваларовский, с ним засыпаю достаточно быстро и по цене один из самых адекватных вариантов

Может попробуйте полный блекаут в спальне, уберите гаджеты перед сном,чай с мятой. Ну у меня бессонница не пару дней была, долго. Я Эпифамин пила, восстанавливала им мелатонин, помог.

я бухаю чтобы спать просто, да это глупо не правильно, но мне помогает спать

просто лежи с выключнным светом