Есть ли польза от этих действий?

Мало что изменится, если хочешь привести себя в форму то отжимайся не только обычными отжиманиями, но добавляй широкие, армейкские, алмазные
А когда качаешь пресс делай скручивание, пресс с 2 литровой бутылкой за головой можно качать.
Все упражнение по 3 подхода
А про бананы нету смысла столько есть, лучше побольше белка кушай

Умножай на 10, по несколько подходов.

Прогресс будет заметен уже через месяц. Да и на общем физ. состоянии это положительно скажется.

1) бананы не полезны, а вредны (и виноград ещё вреден), это быстрые углеводы и в таком ежедневном количесте они быстро приведут тебя к сахарному диабету.
Главное в рационе - разнообразие!
2) ну а понятие «польза» очень растяжимое, и я бы даже сказал бы что пользы нет, но с другой стороны и вреда нет. Роста мышц не будет.
У меня, кстати, в конце школьных лет тоже появилась идея что буду перед сном отжиматься. Попробовал, и сразу получилось 30 раз отжаться (первые 20 раз легко, а последнии 3 уже на трясущихся руках, через силу, просто чтобы до круглого числа догнать). А на следующий день смог отжаться 33 раза. И тогда я решил что буду каждый день отжиматься на 3 раза больше. В итоге через месяц я отжимался ровно 120 раз (30 изначальных + 90 которые: 30 дней по «на 3 больше»). И причём даже при этих «120» было так же, что первые 100 отжатий легко идут, не задумываясь, а последние 3-5 на трясущихся руках.
Но дойдя до этого значения я подумал - «А зачем?», и бросил...

На рост мышц это никак не повлияет.