как можно отучиться курить??? без помощи чтения книг на эту тему...

попытаюсь ответить максимально развернуто расписав что знаю.
1. Лично я бросал при помощи силы воли. Сказал просто я с сегодняшнего дня не курю. Но к сожалению такой метод подходит далеко не всем: у многих людей просто слабая мативация и слабая сила воли. У меня же мативация была очень сильная.
2. На начальном этапе бросания можно создать мативацию: сказать всем знакомым к примеру: "хочу бросить курить, каждый раз как увидите меня с сигаретой отбирайте ее (или пинайте меня или от каждой сигареты от меня вам 10р) . Можно но не всегда действует.
3. Кодирование. Насколько действенно не знаю. Кодировки работают только на страхе в этом их недостаток.
4. Серьезная психологическая подготавка, это эффект самокодирования и замены программы подсознания. Говорю сразу: не смотря на то что метод мало известен, он действительно действенен главное не лениться. Излагаю суть метода:
1) каждый день ПЕРЕД СНОМ в подсознание забиваем новую программу, которая будет вытеснять старую. Проще говоря на листе бумаге не посредственно перед тем как лечь спать пишем: табак это яд, он меня убивает итп. несколько предложений. Главное при этом исключить отрицательные предложения. То есть все что вы пишите должно звучать утвердительно. Мало кто в это верит, но на самом деле при такой записи действуют все органы чувств, кроме того вы это делаете в просонном состоянии: тоесть ваш мозг уже отдыхает, готовится ко сну, начинает активно работать подсознание, а вы ему впихиваете такую информацию, в результате чего старая программа курения меняется на травиться табаком. Делать это надо каждый день через некоторое время начнет подсознание мыслить иначе (за 1 раз ничего не получите) . Только записью чего-то на бумажке едва ли что-то получите, хотя на некоторых особо поддающихся внушению этого может оказаться достаточным.
2) Второй шаг: непосредственное травление табаком. Вы привыкли курить. Вспомните: когда первый раз закуривали, вы кашлили, потом вы убили слизистую и стали нормально курить. Но вот в горле слизистая осталась не тронутая и останется. Поэтому каждый раз когда хотите закурить наберите этот дым в рот пожуйте его проглатите. Вызывайте неприятные ощущения. итп. Конечно тут надо поработать, надо терпение. я бы не смог такой фигней страдать.
5. Пятый метод всем известный, но не пробовал и эффект не знаю: вымачивание сигарет в молоке. Говорят потом у них такой вкус что курить больше не захочешь.

PS: выбирайте. Хотите бросить силой воли бросайте резко.

надо оченьзахотеть. мой муж курил 30 лети бросил за 3 недели, не кури туже 7 лет

берешь и выкидываешь все сигареты и зажигалки и не куришь

Силой мысли чесна!!!! У меня знакомый курил пока бронхи не сдали! А ты бросай раньше!

Вообще-то от курения сейчас кодируют, попробуйте.

нужно заняться спортом, а когда будеш задыхаться сама бросиш., да и целоваться противно как будто вализываеш пепельницу.

кодированием...

Я попробовала "Табакс"-помогло, а стаж мой 20 лет. Решайте сами.

взять и бросить, сказав при этом самому себе: я не пойду больше на поводу у сигареты

К "Айболиту" сходить на кодировку!

заберемененеть

Разберись, что в нём хорошего и что плохого, и что тебя устраивает. Если тебя плохое не пугает, ты ни когда не бросишь. Для слабых всё решает страх, для умных - разум. Удачи.

Научись себе отказывать в своих желаниях. Я курила 10 лет, а теперь поставила себе цель - не курить и уже 2 месяца не курю, выработала силу воли.