как поддержать и понять иммунитет, а так же при улучшение работы нервной системы???

Для начала надо кушать как можно больше фруктов и овощей. Неправильное питание является одной из самых главных причин ослабленной иммунной системы. Особенно это наблюдается у женщин, которые чрезмерно увлекаются всевозможными диетами и лечебными голоданиями, которые придумывают для себя сами. Желая получить фигуру как у топ-модели, мы часто забываем важный принцип здоровья: питание должно быть сбалансированным. Ведь организму нужны и белки, и жиры, и углеводы. Особенное внимание следует уделить белкам, так как иммуноглобулины, обеспечивающие устойчивость организма к заболеваниям - это именно белки, от которых советуют отказаться многие авторы известных и модных диет. А зимой, когда иммунной системе приходится работать в усиленном режиме, нехватка питательных веществ только поможет вторжению вирусов. В результате - головокружения, мышечная слабость, беспричинная усталость и плохое настроение от нехватки белка.
Для формирования сильного иммунитета необходимы и жиры, поэтому не стоит исключать из рациона яйца и животные жиры. Избавьтесь от стереотипа: "Еда - это калории"! Еда - это витамины, а, значит, здоровье. Но только полезная!
здоровая пища

2. Еще один фактор, влияющий на наше самочувствие - недостаток физической активности. Действительно, большую часть времени мы проводим на работе, сидя за компьютером и выходя только на обед. "Кислородное голодание", которому подвержено большинство жителей мегаполисов, также "отвечает" за нездоровую бледность и быструю утомляемость - организм не привык к нагрузкам, вот и не хочет работать как следует. Получается, без спорта никак! Благодаря физическим упражнениям ускоряется обмен веществ, тренируются легкие и сердечно-сосудистая система. Но, чтобы стать полезной, нагрузка должна быть: а) регулярной, б) умеренной. Не стоит пытаться устанавливать рекорды, 20 минут несложной разминки разгонят застоявшиеся вещества по всем клеткам, и вы почувствуете себя значительно лучше.

3. Нарушение режима сна. Дело не только в недосыпании. Замечали ли вы такое, что, проспав на выходных на пару часов больше, чем в будние дни, вы все равно чувствуете себя совершенно разбитой? Дело в том, что наш организм не успевает приспособиться к такой резкой перемене режима, и усталостью и бессонницей демонстрирует свое недовольство. Старайтесь ложиться спать и просыпаться примерно в одно и то же время. Также большую роли играет не только продолжительность сна, но и его качество. Что толку, что вы проспите положенные 8 часов, если просыпались несколько раз из-за слишком теплого одеяла или переживаний, которые не оставляют вас даже ночью? Именно во сне происходит процесс регенерации клеток, что положительно сказывается не только на самочувствии, но и на внешнем виде. Поэтому позаботьтесь об улучшении качества своего сна, и ваш организм отблагодарит вас за это.
гранат

4. Постоянное стрессовое состояние и психологическое перенапряжение. Психологами замечено, что оптимисты живут в среднем на 12 лет дольше, чем пессимисты, а студенты болеют значительно чаще именно во время сессий и поступлений, когда нервы уж на пределе. В жизни не-студентов стрессовых ситуаций, во время которых вырабатываются гормоны, снижающие иммунные возможности организма, тоже хватает. И дело не только в ненужных волнениях, но и в опасной нагрузке на сердечно-сосудистую систему, которая начинает работать в аварийном режиме. Прийти в норму вам поможет негромкая мелодичная музыка и обычный аутотренинг по саморасслаблению.

5. Самолечение. При первых симптомах простуды многие тут же спешат принять лекарства, которые сами же себе и назначают, руководствуясь советом подруг и не читая состав. А знаете ли вы, что многие привычные нам с детства лекарства являются антибиотиками, значительно ослабляющими иммунную систему, так как убивают и "злые", и "добрые" бактерии? Поэтому принимать их нужно только в комплексе с определенными витаминами, которые сгладят негативный эффект сильнодействующих таблеток. И будьте здоровы!

мне, кажется, надо кушать хлеб, мучные изделия, там находятся витамины группы В, влияющие на нервную систему, а лучше купить в аптеке, поднять иммунитет, можно просто, кушать мясо, фрукты, пить соки, не забывать и о курином бульоне...

У Кристины делйные советы, еще добавлю, заимитесь танцами, пона4алу хотйа бы дома под ващу любимую мелодию. Они заменйат вам походы в спортзал и псхостимулаторы не понадобйатсйа.

каждый день просыпаться как в первый раз. Постоянное ощущение счастья!

форсилбио, инуал

Попробуйте пропить иммунал или ихинацею, на ночь настойку пустырника

Существует много трав, укрепляющих иммунитет. Хорошо помогают физ. нагрузки на свежем воздухе, режим и питание. Главное - побольше положительных эмоций. Все нужно делать с удовольствием.

Здравствуйте, попробуйте сходить на тренинг"Дыхание освобождения",он не только помогает психологическому состоянию, но и полезен для физического здоровья. Хочу посоветовать вам Центр Прогрессивных технологий доктора Голубева.
Получить дополнительную информацию, а также записаться на курс "Дыхания освобождения" можно на сайте www.maraphon.spb.ru или
по телефону (812) 938-2214