женщины, помогите) набрала за праздники лишние кг, не могу вернуться в норму! в чем надо прежде всего себе отказать?

откажись от сложных углеводов - риса, картошки, макарон, жирного, сладкого. побольше зеленого чая, чистой воды, овощей. не ешь сладких фруктов - бананов, винограда.

У всех организмы разные Мне чтобы похудеть нужно мало спать

никаких углеводов вечером
никаких сладких напитков

я в тайланде похудела на 16 кг. не ела, кроме бульончика и фруктов практически ничего, много плавала и столько же секса. приехала, сразу набрала 2 кило из-за еды так что да-после 8 не есть и плавать или танцы и конечно секс. удачи!

Исключите сладкое и хлеб. После 18 либо вообще не есть, либо овощи или кефир нежирный.

я сижу на гречке в качетсве разгрузочных дней.

Мучное и сладкое!

отказаться от гарниров, хлеба и ужина после шести

мучное и не есть после 6

ешь маленькими пороциями + ешь тока тады када РЕАЛЬНО в животе бурлит...

надо отказать себе в количестве пищи. я не призываю к голоданию. но попробуйте посчитать каллории. в среднем человеку в день нужно 2500-3000 калорий. для похудания надо потреблять в день около 1200 калорий. самое главное не ограничивать себя в разнообразии еды. вы можете продолжать есть жареное мясо, но сеъдать его не всю сковороду, а один кусочек. организму этого хватит.

Ешьте всё, только в 2 раза меньше. Советую купить тарелочку поменьше. Проверено-действует.

Сесть на каши на воде с льняным маслом, капустой броколли и чесноком. Каши из пшена, гречки. . плюс геркулес ( хотя бы 2 дня)
Жидкости только за полчаса до еды или через 1,5 часа после.
В дальнейшем исключить полностью все мучное белое-сладкое, сахар (только мед) , молоко (только творог по вечерам) . И фруктами не увлекаться. Овощи любые, кроме картошки. Одна картошина в суп, и побольше лука.. Восстанавливают здоровье щи из квашеных овощей.
Мясом не увлекаться. лучше рыба, любая. .
Да, и ничего жареного ( это разжигает аппетит)
Со временем к вам вернется естественный вкус к пище, и каши вам покажутся лакомством. .
Дерзайте!))))