Не ела вечером после 6...,наелась ночью после 3. что есть вечером чтобы так не делать

если повышенная кислотность, то не жравши долгое время вы язву заработаете. совет "не жрать после 6" хорош только для тех, кто в 8 спать ложится))

белок.
курицу отварную, яичницу, рыбу

белки плотные, перевариваются долго. и на их переваривание организм самостоятельно тратит 30% их калорийности

попробуйте спец. чаи, снижающие аппетит, может хоть на подсознание подействует)

Снотворное, чтобы в 3 не просыпаться))

Это все неверно! Надо ужинать и еще поздний ужин не забывать! 6 раз в день понемногу.

" Приучите " свой желудок питаться 6 раз в день по 100-200г. через 2.5-3 часа. Последний ужин - 100 г. отварного белка.. . ( творог ), рыба, мясо....

Вот я так же! Пью кефир и ем киви. Киви перебивает аппетит хорошо! Либо зеленый чай с жасмином, либо просто зеленый. С жасмином лучше. Не особо нравится, но пью! )) Попробуйте.

Даже незнаю что посоветовать... Но вот есть факт-нужно есть часто но помаленьку, и не обязательно не есть после шести, нужно кушать за два часа до сна, и тогда всё будет ок!!! П. С. Покушал и через два часа сразу спать, а иначе опять есть захочется...

на ужин ...салат из овощей и мясо (можно рыбу) кусок в 100-150 г (вареного или запеченого в фольге, или рукаве ...но не жареное!!!!) , Я уверена вы не будете ночью есть !

бутеры!

Кашку, например, кушать.

в день 5- 6 раз есть маленькими порциями

Каждый раз, когда появится чувство голода выпивать стакан воды.
Или кушай капусту квашеную-и не калорийно и очень полезно.