Какие есть способы облегчающие утренний подъем? КРОМЕ КОФЕ И ЛЕДЯНОГО ДУША!!! Я-сова,для меня каторга рано вставать

Ответ, меняй биоритм! А так сломает тебя!

Внутренее самовнушение. Тоже сова. Те же проблемы.

Народ правильно посоветовал: надо попить витаминчиков. Есть такие двухкомпонентные витамины: утренняя таблетка бодрит, а вечерняя успокаивает. Высыпаешься лучше, встаешь легче. Такие витамины есть в линейке Алфавит, но мне больше нравятся Ритмы здоровья от корпорации Сибирское здоровье. Посмотрите здесь: (модераторы ссылку не пускают, поэтому уберите пробелы)
h t t p://w w w.s i b v a l e o.c o m/katalog.phtml?id=1379&cat=1379

Ложиться надо вовремя и не придумывать себе, что Вы "сова".

после 17 часов немного поспать, потом проснуться и вечером опять спать в часиков 23 лечь

Главное утром - это заставить себя открыть глаза и полежать с открытыми глазами минут семь. А встать потом будет не трудно.

для меня рано вставать всегда было смерти подобно! всегда из-за этого и на учебу и на работу опаздывала. и вот только пару месяцев назад из своей комнаты выходящей окном на запад перебралась в комнату, где окно выходит на восток. и вот -чудо! меня будит не будильник, а солнце! я раньше еле -еле к 8 вываливалась из постели, минут 40 ещё приходила в себя, а сейчас 6.30 я на ногах и бодрячком!

Стараться чтобы твой сон был 8 часов, и ложиться в одно и тоже время. Так организм привыкнет к распорядку.

Зарядку рекомендую. Начать с легкого, там пару приседаний, руками помаши =-)

Я, тоже сова и на личном опыте могу сказать, что только соблюдение режима может помочь в разрешении данного вопроса . Да, придется какое то время помучиться вырабатывая привычку, но в дальнейшем привычка все сделает за вас .