можно узнать примерное меню для кормящей мамы с первого дня рождения малыша

все индивидуально... я обычно утром варю овсянку на молоке (на воде есть не могу) или омлет, на обед суп куриный какой нибудь либо свекольник, на ужин котлеты на пару, курица печеная, гречка, макароны, картофель. нам уже 4 месяца-позволяю себе и жареное и соленого чуть чуть. если нет аллергии попробуйте рыбу-я ем красную типа кижуча ее и посолить- на утро бутерброды, на обед уха, на ужин рыба на пару или запеченая. пироги можно печь.

Можно: молоко, кефир, творог, йогурт, сыр; фрукты: яблоки, бананы); овощи: морковь, капуста кабачки (свекла и капуста у моей дочери вызывали газики и сыпь, хотя на стенде в РД эти продукты были указаны); мясо: говядина, свинина, бюаранина, кролик; каши, макароны
Ограничено: курица, морепродукты, манка, яйца, майонез, грибы, фасоль, баклажаны
Исключить: икра, консервы рыбные, мед, сгущенка, виноград, ананас, дыня, цитрусовые (а дочкин врач разрешил мне 1дольку лимона в день без цедры), острые приправы, чеснок, лук

Вот примерное меню на день для кормящей матери из литературного источника:
1-й завтрак — 6 часов: молочная каша, яйцо, хлеб с маслом и сыром, кофе с молоком.
2-й завтрак - 8.30-9 часов: сосиски с овощным гарниром, салат из свежих овощей, хлеб, фруктовый сок или настой шиповника.
Обед — 12 часов: винегрет, суп на мясном бульоне, котлета с гречкой, компот, хлеб.
Полдник — 15.30-16 часов — творог со сметаной, булочка с молоком, фрукты.
Ужин - 19 часов - рыба с картофельным пюре, овощные котлеты со сметанным соусом, хлеб, чай с молоком.
Перед ночным кормлением - 23.30 - йогурт с печеньем или ряженка с пряником.
А вообще, если у ребенка нет аллергии, есть можно всё, правда первые месяцы не стоит злоупотреблять картофелем, капустой и др. газообразующими продуктами