Во сколько лечь спать чтобы было легко вставать в 5?

Важно не лечь спать, а заснуть в 9-10. А чтобы заснуть в такое время, надо перестраивать режим либо очень сильно устать.

Часов в 10 вечера.

лучше вообще не спать :))
в 5 утра ночь темная. в это время спать нужно.
ложиться можете хоть в 8 вечера, а заснете в ваше обычное время

Все зависит от тренировки, я и без будильника если надо встану в любое время . Не зависимо во сколько лягу спать . А вам в часиков 9 вечера будет в самый раз

Если встать в 5 нужно один раз, не имеет значения, будильник поднимет. .А если постоянно - нужно перестраивать режим и ложиться часов в 10.

9-10 вечера ложиться по режиму, одноразовая акция не поможет, если нужно рано вставать - то приучите себя рано ложиться.... вполне можно садиться с 5 утра работать головой, летом даже в 3 организм просыпается, с солнцем

в 21 ч

в 5 вcтaем, ecли caмoлёт в 7 утpa.
Лoжимся... мм... oкoлo двенадцати гдe-тo, в 23.30

В 21;00

Как обычно. Что б ритм не сбивать. Со временем придёт привыкание рано вставать.

я бы ложилась в 8-9ч вечера

21-22

Вопрос в другом, быстро ли вы заснёте, если ляжете раньше обычного.

в 22-00

Взрослому нужно спать минимум 7,5 часов. Поэтому считайте.
Кстати я раньше спала по 6 часов и чувствововала себя не очень. Изначально решила спать по 6 часов, так как когда-то слышала, что Наполеону хватало шести часов. Чем я хуже Наполеона?
Потом я случайно прочитала в интернете статью Центра детского и материнского сна, где было сказано, что Наполеон досыпал днем. И другие известные люди досыпали днем. Никто из них не спал прямо мало.
С тех пор сплю по 8 часов и чувствую себя отлично.