Во сколько идеально лечь спать чтобы вставать в 6?

в 00:00

Я вчера лёг в 23 от сегодня проснулся в 5 . У каждого свой режим сна, кому 3-4 часов достаточно . А кому и 10 мало

В 23 часа

оптимальное время для полноценного сна 8 часов. т. е. сон должен наступить с 22. 30 мин на подготовку. итого 21.30. сон должен быть непрерывным. с 21 никаких фильмов, интернета . тяжелой еды и много жидкости.

В молодости три года в армии служил Отбой был в 22,00, подъем - в 6-00.

Сам уже должен вычислить продолжительность сна... у кого-то 4 часа, у кого-то 7-8 в среднем, кто-то и по 12 дрыхнет..)

В 22 часа

Оптимально в 22 часа - у вас будет полчаса чтобы заснуть и семь с половиной часов сна - для пяти цилов быстрого и медленного сна. Следующий по качетву режим сна - даюший экономию в шесть часов в неделю без зметного ущерба для отдыха - это сокраить количество циклов пять раз в неделю нкакнуне рабочих дней с пяти до четырёх - то есть ложиться в половине двенадцатого - а в выходные позволит себе шестой цикл поутру, оставшись а постели до половины восьмого. Или до половины одиннадцатого - если продлить ночную жизнь накануне до часу ночи.

не позже 23

вставать всегда тяжело, а лечь рано- не факт, что уснешь сразу

В 22-00

не раньше 22.00 и не позже 23.00.
спать больше 8 часов в сутки очень вредно во всех смыслах. идеальный сон - 7 часов.

В 21-00

22:00-22:30

Ну . .в 8 вечера

22:00