Если даже питаясь одним мясом не реально восполнить норму коллагена в организме то как это возможно вообще в принципе?!

Хотя коллаген в основном содержится в мясе, все равно возможно получить достаточное количество коллагена из других источников. Вот несколько продуктов, которые содержат коллаген:

1. Рыба: Рыбья кожа и желатин из рыбных костей содержат высокое количество коллагена. Некоторые люди предпочитают употреблять рыбу с кожей, поскольку она богата коллагеном.

2. Костный бульон: При приготовлении костного бульона из костей животных, выходит желатин, который содержит коллаген. Консоме, супы и соусы на основе костного бульона могут быть хорошими источниками коллагена.

3. Фрукты и овощи: Фрукты и овощи, богатые витамином C, могут помочь организму синтезировать собственный коллаген. Цитрусовые фрукты, ягоды, ананасы, киви, папайя, шпинат, брокколи и перец являются примерами таких продуктов.

4. Зеленый чай: В зеленом чае содержится антиоксидант, называемый катехин. Этот антиоксидант может способствовать синтезу коллагена в организме.

5. Содержащие связующий тканью продукты: Существуют продукты, содержащиеся в связующей ткани животных, которые богаты коллагеном. Это, например, желе (или взвар), паштет, гелендваген и сушеная рыбная кожа.

Определение оптимального количества коллагена для организма может быть сложным. Рекомендуется следовать рекомендациям специалиста по питанию или диетолога, чтобы узнать, какое количество коллагена вам нужно и в каких продуктах вы можете его получить.

Что значит "норма"? Уменьши её для себя в 10 раз, и будешь перекрывать с лихвой. Как после Чернобыля - была норма допустимой радиации 20 мкРн, сделали 70 и продолжали жить.

Заливная рыба и холодец

ну купи добавки, бады, коллаген для спортсменов, как маленькие ей богу)