Чтобы организм получал достаточно коллагена из пищи мяса например,нужно жрать килограмами в день,что не реально,а что

Если мясо не в состоянии обеспечить дневную норму коллагена для человека, можно получать коллаген из других источников. Некоторые пищевые продукты и специи содержат небольшое количество коллагена, но они вряд ли позволят получить достаточное количество для удовлетворения ежедневной потребности организма.

Более реалистичным решением может быть потребление пищевых добавок, содержащих коллаген. Такие добавки могут быть в виде порошка или таблеток, и они обычно содержат концентрированный коллаген из животных источников. Дозировка может варьироваться в зависимости от производителя и индивидуальных потребностей, поэтому рекомендуется проконсультироваться с врачом или диетологом, чтобы определить необходимую дозу для вас.

Кроме того, чтобы увеличить синтез коллагена в организме, можно увеличить потребление пищи, богатой витамином C (который необходим для образования коллагена) и аминокислотами, такими как пролин и глицин. Примеры таких продуктов включают цитрусовые фрукты, киви, красный перец, зеленые овощи, яйца, молочные продукты, рыбу и богатые пролином продукты (например, желатин).

Важно помнить, что коллаген не является единственным ключевым фактором для поддержания здоровья кожи, суставов и волос. Здоровый образ жизни, включающий сбалансированное питание, достаточное количество воды, физическую активность и нормализацию уровня стресса, также играет важную роль в поддержании здоровья и эластичности тканей.

"Не шли в пользу царю обильные кормы. Царь не унывал, упивался, объедался..."
Чапыгин "Гулящие люди".

кушайте холодец

Коллаген может сам синтезироваться в организме при определенных условиях,
синтезируется самостоятельно.
Ну явно не из булочек,пива и водки.
Читать умеете ? Очень много научных статей в интернете,написанных грамотными людьми ,можно и в библиотеку не ходить