Как увеличить рост? Мне 20 и мой рост 169см. Сколько ещё могу ростить и до каких лет? ..

1

Рост напрямую зависит от наследственности. Если родители невысокие, то вряд ли их ребенок будет рослым. Однако при правильном питании и развитии рост может стать несколько больше, чем было предопределено на генетическом уровне. В первую очередь для того, чтобы подрасти, рационально и своевременно питайтесь.

Ежедневно потребляйте продукты богатые кальцием. Каждый вечер обязательно съедайте по 100-200 грамм творога. Включите в рацион рыбу, морепродукты, мясо, яйца. Попробуйте принимать поливитаминные комплексы. Выработку гормона роста стимулируют в основном два витамина: С и Е. Если вы станете их регулярно принимать, то концентрация этого гормона в вашем организме увеличится на 20-25%. Дневная доза для витамина С составляет 150 мг. , для витамина Е 100 мг. В комплексе с ними вы можете принимать витамин Р (никотиновую кислоту) .
2

Для увеличения роста существует достаточно много физкультурных комплексов. Чтобы подобрать наиболее подходящий и эффективный для себя, обратитесь к специалисту. Он составит индивидуальную программу, которая будет воздействовать именно на ваши пробелы. Упражнения выполняйте усердно 1-2 раза в день. Делать это нужно в течение длительного периода времени. Все упражнения укрепляют и растягивают позвоночник.
3

Вот некоторые возможные упражнения.

1. Висите на турнике. Причем постепенно добавляйте на ноги груз. Но это упражнение выполнять нужно не больше 10-15 минут. Если вы будете висеть часами, то добьетесь обратного эффекта. Межпозвоночные диски приобретут еще большую плотность, и в результате станут не способными к растяжению и гибкости.

2. К грудной клетке подтяните подбородок. Затем плечи. Согнитесь вперед. Замрите на 6-8 секунд. Выгнитесь назад на то же время. Выполняйте это упражнение в каждую сторону по 20 раз.

3. Встаньте прямо, руки по швам, ноги на ширине плеч. Делайте наклоны поочередно вправо - влево. Старайтесь руками дотягиваться до ступней.

4. Сядьте на пол. Следите за тем, чтобы спина была идеально ровная. Наклонитесь вперед. Затем потянитесь затылком к копчику. В каждом положении задерживайтесь по 6-8 секунд. Всего выполните по 10 наклонов.
http://www.kakprosto.ru/kak-52388-kak-uvelichit-svoy-rost

Занимайся плаванием и лыжами.

В 18 лет был рост 168. В 27 измерили- 170. Еще подрастешь.

Растут до 24. На 2-3 см можно увеличить рост упражнениями на турнике.

Человек ростет до 25, а организм развиваеться до 35. Заниматься на турнике больше и рационально питаться.