Как увеличить свой рост
1
Рост напрямую зависит от наследственности. Если родители невысокие, то вряд ли их ребенок будет рослым. Однако при правильном питании и развитии рост может стать несколько больше, чем было предопределено на генетическом уровне. В первую очередь для того, чтобы подрасти, рационально и своевременно питайтесь.
Ежедневно потребляйте продукты богатые кальцием. Каждый вечер обязательно съедайте по 100-200 грамм творога. Включите в рацион рыбу, морепродукты, мясо, яйца. Попробуйте принимать поливитаминные комплексы. Выработку гормона роста стимулируют в основном два витамина: С и Е. Если вы станете их регулярно принимать, то концентрация этого гормона в вашем организме увеличится на 20-25%. Дневная доза для витамина С составляет 150 мг. , для витамина Е 100 мг. В комплексе с ними вы можете принимать витамин Р (никотиновую кислоту) .
2
Для увеличения роста существует достаточно много физкультурных комплексов. Чтобы подобрать наиболее подходящий и эффективный для себя, обратитесь к специалисту. Он составит индивидуальную программу, которая будет воздействовать именно на ваши пробелы. Упражнения выполняйте усердно 1-2 раза в день. Делать это нужно в течение длительного периода времени. Все упражнения укрепляют и растягивают позвоночник.
3
Вот некоторые возможные упражнения.
1. Висите на турнике. Причем постепенно добавляйте на ноги груз. Но это упражнение выполнять нужно не больше 10-15 минут. Если вы будете висеть часами, то добьетесь обратного эффекта. Межпозвоночные диски приобретут еще большую плотность, и в результате станут не способными к растяжению и гибкости.
2. К грудной клетке подтяните подбородок. Затем плечи. Согнитесь вперед. Замрите на 6-8 секунд. Выгнитесь назад на то же время. Выполняйте это упражнение в каждую сторону по 20 раз.
3. Встаньте прямо, руки по швам, ноги на ширине плеч. Делайте наклоны поочередно вправо - влево. Старайтесь руками дотягиваться до ступней.
4. Сядьте на пол. Следите за тем, чтобы спина была идеально ровная. Наклонитесь вперед. Затем потянитесь затылком к копчику. В каждом положении задерживайтесь по 6-8 секунд. Всего выполните по 10 наклонов.
http://www.kakprosto.ru/kak-52388-kak-uvelichit-svoy-rost
Советы, идеи для досуга
что нужно делать что бы по быстрее вырос рост у человека
не комплексовать!
ешь растишку
Употреблять в пищу такие продукты, которые содержат витамин А. Делать подтягивающие упражнения в верх
висеть на турнике помогает
Похожие вопросы
- Я хочу научиться мудрости. Что мне нужно делать,чтобы достичь желаемого?знающие люди,подскажите.
- Что нужно и чего не нужно делать, когда целуешься??? Просвятите.
- что нужно делать, чтобы не воспринимать все проблемы близко к сердцу? что нужно сделать чтобы стать пофигистом?
- Что нужно делать чтобы долго не спать?
- Что нужно делать чтобы приснился сон?
- Какой контент нужно делать в 2023 чтобы ютуб канал быстро взлетел и обогнал всяких медисонов озонов и ваномасов?
- Рост. Как быстро вырасти? Когда мне было 12 лет мой рост был 135 см. Как вырасти
- Какие вы знаете маски для быстрого роста волос?
- Рост настоящего мужчины
- нужно выучить 1000 вопросов .. Как выучить быстрее? а то не как не получается(