Похудение в 12 лет.

Во-первых советую есть меньше мучного, во-вторых - бег, присядания, отжимания, пресс. Столько, сколько сможешь. Мне помогло когда то. Только лениться нельзя. И кстати попробуй побольше плавать. Говорят, активное плавание сжигает вес. Но мне кажется, что в таком возрасте рановато думать о лишнем весе. Главное - понять зачем тебе его сбросить. Если либо баб и показухи - забудь, 12 лет - не тот возраст. Если для себя, то пожалуйста. И вообще просто спорт полезен сам по себе, и еще правильное питание важно. (ни в коем случае никаких ролтонов, чипсов и газировки в очень большом кол-ве. Захочешь быть здоровым и крепким - должен осознать, что этим питаться нельзя. Тут еще и расстройство желудка помимо ожирения заработаешь)

ну урезать рацион-чо тут еще можно если спортом тяжелым не заняться? это надо упахиваться, чтоб сжечь калории.

Главное правильное питание попробуй утром на голодный желудок-стакан тепленькой воды с лимонным соком. Потом легкая зарядка-наклоны, повороты, прыжки, приседания... Через 30 минут завтрак-творог или то, что любишь. Больше движений-ходьба, пробежка не ехать, а идти пешком.. Обед на пару рыбка с овощами, или мясо.. больше овощей, кефира, фрукты... Исключи сладкое-совсем, жареное, жирное (только рыба жирная разрешается), соленое, острое, закатки и привыкай к здоровому образу жизни.. понравится! Ужин легкий лучше кашки с овощами, с кефиром, с салатом.. В начале тяжело, а потом на вредное смотреть не можешь, а полезное хочется смаковать и наслаждаться вкусовые рецепторы развиваются и ты наслаждаешься каждым кусочком и другое питание не существует! Постарайся уменьшать съеденное до количества, которое умещается в кулачке твоем-желудочек не будет растянут и меньше будешь потреблять пищи. Пить воду, как вспомнишь про нее поставь около себя стакан с водой и по глоточку пей, как посмотришь на него.. Привыкнешь правильно пить воду, ведь все в нашем организме-из или с водой связано!!! Дерзай, ты сможешь получится все!!..))

дети и должны быть пухлыми, потом сбросишь

Нет не поможем девушки нам нравятся пухленькие

Шутить вздумал?

До 18 лет, пока организм не полостью сформирован, худеть нельзя

Езжай на море, купайся, ныряй, кушай фрукты. Кушай сколько хочешь. Хватит и месяца. Ах да, забыл, что союза больше нет, и это теперь почти фантазия.

слишком мал, чтобы худеть

Плотный завтрак и обед (но не объедаться) , легкий ужин и не есть после 18:00 (максимум яблоко или йогурт, если очень хочется) и каждый вечер бегать, качать пресс (не менее 30 раз) . Если все это делать без халтуры, то даже не нужно убирать какие-то продукты, тк все в небольшом количестве важно для организма

Да фигня это все диеты и тому подобное, есть надо часто, но по немного по больше физической нагрузки, не знаю бег например или плаванье, на турнике повести, да и не партся на счёт веса в 12 то лет О_о