Бессонница, как избавится без медикаментов?

Есть разные гимнастики на этот случай, в том числе дыхательные, погугли. Ну плюс всякий там ромашковый чай, лавандовое эфирное масло на подушку, и прочие травяные бонусы.

Врачи что ли не знают, как избавиться? Я слышала. что дозировку постепенно уменьшают.

я прогуливаюсь, что бы замёрзнуть, летом купаюсь до мурашек. потом в тёплое одеяло, сон сам приходит.

Андрей Курпатов- Средство от бессонницы. Почитай эту книгу, многое для себя откроешь по этому вопросу. Но как писали выше, всё дело в ТРЕВОГЕ!
Сам мучаюсь бессоницей, в какой то момент казалось вообще не усну, разбитое состояние более суток без сна и всё равно не мог уснуть, потом засыпал на пару часов и всё сначала. То было летом. Помогло снотворное, потом уже без него хорошо спал. Но после все вернулось вновь, день путают с ночь. Вот например перед этим ночью, днём часа 2 вздремнул, и сейчас снова не засну скорее всего. Много "законов" которые не решены по каким то причинам, от сюда тревога и напряжение.

Без медикаментов?
Ну не знаю, моя сестра обычно перед сном бокальчик вина выпивает.
И бессоницу как рукой снимает.

Бессонница симптом тревожный, он означает что имеется какое то тревожное расстройство, типа невроза, так что тебя нужно пойти к психиатру, а он возможно назначит лечение в психбольнице, не затягивайте, потом может быть поздно! Шизофрения рядом!