Past Perfect и Past Perfect Continuous, объясните

Past Perfect Cont в целом совпадает по значению с Past Perfect, но PPC подчёркивает продолжительность действия, если это нужно по контексту.
Я уже учил английский 5 лет, когда первый раз поехал в Лондон. - Здесь можно поставить PPC, если человек хочет подчеркнуть продолжительность. Но PP не будет ошибкой.
Я учил английский до того, как поехал в Лондон. - Здесь может быть только PP, потому что продолжительность процесса обучения никак не выделена, соответственно она здесь не подчеркивается.

I had written the article yesterday at 6.00 (past perfect) - написал статью вчера к 6 вечера (работа была завершена в 6). I had been writing the article for 2 hours until he came. - писал статью в течение 2-х часов пока он не пришел ( но это события которые происходят уже не сейчас)

ютуб Вам в пмощь.
Там реально тысячи объяснений и примеров.

PP это совершенное действие не в настоящем как в Present P, а в прошлом (совершенный вид). Уптребляется например когда рассказ ведется в прошедшем времени, но нужен совершенный вид. PPC это совершенное в прошлом действие но речь идет о динамичном процессе который уже совершен к моменту рассказа. Как мог)

Смотрите как я в своё время это учил и понимал. Что такое indefinite форма какого-то действия? Это когда нету точки отсчёта (то есть оно просто когда-то происходит, или происходило).
Например
I go to school.
I learn english.
Nobody stayed there.
I went home after school yesterday.

Остальные формы времени связаны с точкой отсчёта: другим точечным событием или настоящим моментом, если это present время

Continious - событие, которое началось до точечного события и закончилось после (то есть в момент второго события продолжалось)
Perfect - завершилось непосредственно в момент возникновения точечного события

Пример past continious:
I was running when she called me // то есть событие-отсчёт - это звонок. Я начал бежать до звонка и закончил после. Другая форма этого же предложения: She called me while I was running

Пример past perfect
I had come home when she called me // то есть событие "я пришёл домой" произошло непосредственно перед "она мне позвонила".
или
I had gone to bed when I heard some voices // Я уже лёг, когда услышал чьи-то голоса (услышал голоса - точка отсчёта, непосредственно перед которой я лёг спать)

Ну это кратко о связи Indefinite, Perfect и Continious времён.

1-й класс, вторая четверть, что-то вспоминаю)))

На практике РР употребим достаточно редко. его основной смысл, указать на действие, которое было завершено до некоторого другого действия в прошлом. наглядный пример такого предложения приведен выше:
"Я учил английский до того, как поехал в Лондон". здесь "поехал в Лондон" - прошедшее время, но еще до того как поехал в Лондон - "я учил английский" . именно эта часть должна быть оформлена при помощи РР, т. к. она предшествует другому действию в прошлом. в других случаях РР лучше не трогать. - ЭТО ВАЖНО!

ну а про РРС уже все достаточно внятно объяснили.