Есть вопрос, как избавиться от слов-паразитов в своей речи?

а зачем? вообще-то и них есть важная функция - заполнение пауз, показа, что вы еще не закончили говорить, сейчас подумаете и продолжите.

без них получится какой-то неживой доклад, а не речь.

даже радиостанции в паузах, когда нет звука - передают пустую несущую частоту. То же - с модемами.

вашу мать :)

Следить за собой, контролировать себя.

Говори медленнее.

Первый этап борьбы вы уже прошли. Вы определили цель. Остался второй, попросить друзей бить вам морду при применении этих фраз. И вы победите

"посмотрев на себя глазами окружающих..."
Молодец! Это далеко не каждый может. Считай, начало к исправлению положено...
Вообще, всегда полезно посмотреть на себя со стороны. Меня недавно мои студенты записали на видео (я ответил на несколько их вопросов). Так вот, посмотрев видеозапись, я был просто поражен: оказывается, когда говорю, я постоянно моргаю. А я об этом и понятия не имел. И ведь зрелище это довольно непривлекательное... ((

Я слышал про "метод штрафования." Например, ваши родные или близкие штрафуют вас на деньги если вы применяете слово-паразит. Попробуйте!

Контролировать себя. Че и отвали вполне нормальные слова; "че" со всей очевидностью заменит в русском "что". "Отвали" жаргонизм, но не паразит, оно тоже со временем займет место в литературном языке.

перестать представлять из себя болтающий автомат и говорить осмысленно

первый шаг обуздать свои неприятные эмоции. когда эмоции нормальные и не зашкаливают начинаешь культурнее общаться, даже моделировать наперёд в диалоге культурно словосочетания.