Как правильно разговаривать?

Мож ты зацикливаешься на этом и у тебя в голове только страх, а не мысли

Нужно просто расслабиться и всё

сколько бы НИ читал, НИ говорил, НИ общался, НИ разговаривал
лит-ру... литературу
Смени ник и пересказывай книги.

Господь - моя крепость. Убежал в неё - и в безопасности (с)

Если есть тревожность , то и ошибки в речи. Прочитайте проект несколько раз, перескажите себе, маме, можно перед зеркалом проговорить. Сочувствую , это бывает у ребят.

Писать и заучивать наизусть для сдачи проекта.
Для себя: обратиться к специалистам. Возможно начать принимать препараты.

200 граммов водки могут помочь. Но не увлекайся.

а попробуй на китайском

Не знаю, поможет ли это развить вашу речь и память, но попробуйте учить стихи.

Может для мозгового кровообращения чего попить? Типа Фезам например

Ну если хорошо владеешь письмом, то наверное нужно сперва записать свои мысли и тупо зачитывать в слух. Большинство политиков так и делают свои мысли сначала записывают и потом читают в слух людям.

Ну можно сходить к психологу, расслабится ну или просто к врачу

Чел если ты сдаешь ОГЭ или там ЕГЭ то сдавай лучше другой предмет например: общество или информатику. Поменьше нервничай, читай еще больше и общайся с друзьями.И не стесняйся!!! Точно такая же проблема была, но девушка мне помогла с этим. И помни настоящие мужчины делают фистинг каждый день. ASS WE CAN!!!

К психологу

Запишитесь на прием к психологу и неврологу. Ну или антистресс на травах пейте.

Записаться на ораторское искусство, есть такие курсы.

Никогда не имел ваших проблем, но могу сказать, откуда они вытекают. Поработайте над уверенностью, психологи здесь мало чем помогут. Тревожность по поводу собственной устной речи и делает ее хуже, мешая структурировать в процессе. Что касается страха перед аудиторией на проекте и сложными вопросами – примите тот факт, что все мы так или иначе вынуждены проходить через волнение, потому люди, вероятнее всего, отнесутся с пониманием.

Никак

Была у меня, а возможно и остается подобная проблема, пусть уже и далеко не так сильно выраженная. И проект я сдавал не так давно, скажу как было - это не очень сложно. Пожалуй, тут будут советы прям с полей, пока все с башки не выветрилось.
Вопросы к проекту всегда будут, как вариант можно задавать себе вопросы по разным пунктам в проекте и пытаться самому на них ответить, упразднять любые шероховатости и неровности, чтобы было не докопаться (но все равно найдут к чему). Если сделать все грамотно, вопросы будут высосаны из пальца и их будет очень мало, так что будет легко ответить. Всегда сверяй данные, источники, пытайся не ошибаться вообще ни в чем и иметь возможность доказать что угодно, желательно с ссылкой на надежные источники, авторитетные статьи и работы.
На счет речи по проекту, попробуй запомнить основные "чекпоинты" проекта, какие-то подтемы, от которых можно будет отталкиваться при выступлении. Очень важно быть уверенным в своих словах, выглядеть максимально (насколько возможно) решительным и не проявлять дискомфорта. Понимаю, что звучит по-невозможному, но сам сталкивался с подобным, так что если я справился (сдал на 5, защитился от всех вопросов), то и ты сможешь. Зазубривать не советую, т.к. это не поможет в дальнейшем, да и экзаменатор может задать вопрос в любой момент. Плюс будет видно, что текст зазубрен и тебя будет проще подловить. Можно оставлять ключевые для тебя слова на презентации, чтобы не терять нить повествования. На презентации должно быть мало текста (по крайней мере, море текста на презентации в моем лицее не приветствовалось)
Теперь к вопросу с выражением мысли и т.п. Вообще, по моему опыту, решить проблему может помочь общение не с друзьями, (т.к. с друзьями ты довольно близок, знаешь темы для разговора и прочее). Общаясь с близкими людьми и сам с собой ты фактически находился в пресловутой зоне комфорта. (Не фанат размышлений про зону комфорта и выход из нее, но в конкретно данном случае это может помочь). Попробуй почаще контактировать с теми, с кем редко или вообще не общаешься (одноклассники, параллели, старшие, младшие, группы по интересам и похожее). Также желательно это делать не в интернете, т.к. там априори легче выражать своим мысли (зона комфорта тут реально работает), но за неимением альтернатив сгодится и это. Не надо делать это резко, просто стоит начать с расширения круга общения, не забиваться в угол и хотя бы минимально участвовать в разговорах и дискуссиях, главное не отсиживаться, а также понимать, что нужно это в первую очередь тебе и что ты делаешь это сознательно, для себя. Иначе смысла в этом ноль.
Ты должен понимать, что в жизни, особенно если ты гуманитарий, ты будешь общаться далеко не только с друзьями и родными, так что подтягивай общение в целом и не разочаровывайся в случае неудач - они случаются всегда и у всех, все в порядке :D

перерадись и начни все заново