хочу похудеть подскажите как

Не ешь после 18:00

Перейти на двух разовое питание: в день зарплаты и в день аванса. А серьезно - к диетологу, чтобы учесть все Ваши индивидуальные факторы

не жрать!!!

Есть маленькими порциями 5 раз в день.

Меньше есть и похудаете

ЖИЗНЕНЫЙ ОПЫТ : БЕГАТЬ БЕГАТЬ БЕГАТЬ БЕГАТЬ и нехрена нежрать 100% гарант!

не кушать булки, шоколадки, жирное, жареное, солёное, умеренно заниматься спортом - как ни банально, но ничего более действенного ещё не придумали)) )
ЧЕГО НЕЛЬЗЯ: принимать БАДы, сидеть на строгих диетах и голоданиях, изводить себя в спортзалах и т. д. - эффект, конечно, будет, но либо недолгий (как от строгих диет, с которых срываешься - и становится ещё хуже) , либо проблемы со здоровьем (на всяких чудесных таблетках можно печень или желудок запросто посадить) .

Так что главное - умеренность во всём и без фанатизма! Удачи!

Правильное питание и занятия спортом вам помогут. 2&1

Питание - ешь половину от того что раньше, совсем не кушать это не вариант, бегай, покачай пресс, я вот ставила музон и без остановки прыгала пять минут очень тяжело в начале, но ноги качаются офигенно и каллории теряешь соответственно. Удачки.

Не надо кушать после 18:00 и раньше ложиться спать, часов в 21:00. ЭТО ДЕЙСТВИТЕЛЬНО РАБОТАЕТ!! ! ПРОВЕРЕНО

Не кушай после семи вечера

Пить живую ключевую или из скважины воду с морской солью, заряжать ее положительными мыслями, вода воспринимает энергию мысли, молиться, очищать сознание от негатива и, конечно, физические занятия - это гармонизирует дух и тело.
Воду пить за полчаса до еды и после еды через 2-3 часа, ни в коем случае во время еды - это смывает желудочный сок.
Есть также живую пищу, меньше вареной и жареной, мясо тоже не из ряда живых продуктов. Пить витамины, травянной и зеленый чаи, заваренные при 70 градусной температуре воды.
Успехов тебе!